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　　產后腰痛即產后出現腰痛，與產后子宮收縮復舊引起的反射痛有關。產后腰疼，是產后普遍現象。

　　一般有以下幾方面的原因

　　生理性缺鈣、勞累過度、姿勢不當，產后受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發產后腰疼。

　　分娩后內分泌系統尚未得到調整，骨盆韌帶還處于松弛狀態，腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛。加上產后照料寶貝要經常彎腰，或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。所以產后腰痛是很多媽咪經常遇到的麻煩。

　　預防和治療

　　產后要避免常彎腰或久站久蹲，準備一個專給孩子換尿布或洗屁屁的臺子。經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品，都要使媽媽不用彎腰即可伸手拿到。清理房間地板時選用長柄的，并且每次清理時間不要過長，尤其是產后3個月內。

　　喂奶時采取正確姿勢，以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量。

　　注意防護腰部，產后保持充分睡眠，經常更換臥床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路；經常活動腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環，改善腰部不適感；平時注意腰部保暖。

　　產后腰痛，輕的可以自行調理，重的可以采用推拿、針灸、理療和藥物外敷等治療。內服消炎鎮痛藥物需慎重，有些藥物可以通過乳汁進入嬰兒體內，對嬰兒的健康造成潛在的威脅。

　　平日保持正確的姿勢，站立、坐臥的姿勢，抱小孩時注意不要讓孩子的重量壓在腰背部。注意“能站，就別坐；能坐，就別躺”的原則，坐和臥這兩個姿態對于受傷的脊椎是很難平直正確支撐的。

　　多數的產后腰痛，是孕期腰痛的延續。懷孕期間隨胎兒的發育，腰椎前凸逐漸增加，腰后部受力大大增加造成妊娠腰痛，分娩后體形沒有及時得到恢復，容易延續為產后腰痛。產后哺乳姿勢的不正確和過度勞累也會導致產后腰痛。這些在醫學上都屬于姿勢性腰痛，即不合理姿勢導致的腰痛，所以產后腰痛應以矯正姿勢為核心。

　　矯正姿勢的原則和簡單方法

　　產后腰痛患者，一般是腰部前凸明顯，腰部肌肉力量不足，難以保持腰部的正確姿勢，這也是康復鍛煉的難點。

　　上面這些“藥”是對產后媽媽的關心，它落到實處。