- 媽米
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1.盡量放松心情：壓力太大對胎兒會有負面的影響，容易提早生產，因此要盡量放松。
2.不宜久站：久站會使身體血液回流不順，也會導致靜脈曲張，甚至會提早生產，因為準媽媽久站、寶寶重力壓迫會刺激到子宮頸所致。
3.不要遠行：曾有一位產婦在預產期前一個月去偏遠的外縣市掃墓，沒想到突然規則腹痛，緊急出動119送產婦回臺北，產婦在路上竟破水，幸好最后即時到院生產，母子均安。建議產前一個月最好不要跑太遠，如果非去不可，也盡量去就醫方便的地方，減少生產的風險。
4.洗澡以淋浴為主：洗澡時水溫不要太高，也不要采盆浴以免感染，改以淋浴為佳。并要注意浴室地板隨時須保持干燥，避免滑倒。浴室的門不要反鎖、也不要完全關起來，以免市內溫度太高，不慎暈倒，家人又無法即時救援。
5.前置胎盤應避免性行為：產前一個月仍可擁有性生活，不過有前置胎盤問題的準媽媽則要完全避免性行為。
6.溫和運動有助于順產：可以從事以生產球輔助的運動，有助于產婦訓練骨盆肌肉、減輕疼痛，亦可使胎頭下降，使產程得以順利進行。生產球的使用，亦可增加下半身的肌耐力與骨盆張力。產前一個月孕婦也可以做之前習慣做的運動，不一定要貿然學習新運動，以免因不習慣而跌倒受傷。逛街、散步也都是很溫和的運動，適量的運動即可，以做完運動還能正常講話、不會喘氣不止為原則。
7.避免自行開車外出：肚子較大，會怕煞車時撞到方向盤，因此產前一個月不建議孕婦自己開車外出。
8.睡眠時，宜朝左側臥躺：朝向左側臥躺，下腔靜脈血液回流會比較順暢，也比較不會造成下肢水腫。不過睡眠時仍可自由變換睡姿。
9.產前憂郁，不能服用抗憂郁的藥物：懼怕生產時的疼痛、想到接踵而來的育兒問題，也因為孕期荷爾蒙的改變，可能會有產前憂郁的癥狀。建議多散心，多與親友聊天，避免鉆牛角尖。不過要注意產前不能服用抗憂郁的藥物，以免影響到胎兒。
10.萬一感冒了，盡量別服藥：預產期快到了，卻不小心感冒了，該怎么辦？應多喝溫水，并少去公眾場所。多休息、注意保暖（尤其是頸部保暖）。東方啟音言語治療中心溫馨提示：盡量避免服用感冒藥，萬一癥狀過于嚴重，則要去醫院請醫師評估。
本文系東方啟音言語治療中心獨家撰寫，未經授權，禁止以任何形式轉載，否則將追究法律責任。
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發表于 2016-5-19 10:09
