- 媽米
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水果中的營養素很多，簡單來說，水果中有碳水化合物，能夠提供熱量的來源；水果中也有鉀離子，有助于協助心血管功能維持正常；至于最廣為人知的營養素就是維生素C，維生素C有助于抗氧化，也能夠使膠原蛋白合成，更能促進鐵質吸收，對于寶寶來說很重要。
而不同顏色的水果，也有不同種類的植化素，這些都是植物五顏六色的天然色素，提供植物自我保護的功能。各種不同的植化素對人體也有不同的幫助，例如茄紅素即具有抗氧化的作用，番茄、櫻桃都含有豐富的茄紅素。其他例如：葡萄含有豐富花青素，木瓜、芒果含有β-胡蘿卜素…等，皆為相當常見的植化素。想要充分攝取多元種類的植化素，可以均衡攝取不同顏色的水果。
原則上4～6個月開始吃副食品時即可給予水果（性狀從汁、泥、塊循序漸進），不過建議最好6個月再吃水果，先從淀粉類的副食品開始讓嬰兒嘗試，因為水果甜度較高，倘若一開始就讓寶寶吃水果，對其他種類的副食品接受度相對可能會降低。
對于寶寶吃的水果，要選擇當季的水果，不僅比較新鮮，農藥殘留也比較少。各種顏色的水果均衡攝取。剛開始每次只嘗試一種水果，沒有起疹子或腹瀉再加量，一次先以一茶匙的量作嘗試。
要注意水果的性狀與形狀，例如葡萄和番茄等圓形的水果比較容易噎到，應先切成適當易咀嚼的大小，再讓寶寶吃；其他種類的水果也建議別切太大塊。
沖洗水果時，建議先以流動的清水沖洗（小小的水流可沖洗10分鐘），再以煮過的冷開水沖一次，沖掉一些水果表面的生菌；處理水果的**或磨泥器也可以先用冷開水沖一下。
有些媽媽會將水果先蒸過再喂寶寶，家長不用這么做，因為蒸的過程中，可能也會使部分營養素流失。
最推薦的水果就是蘋果。因為蘋果的致敏性低，無論是打成果汁或磨成果泥、切塊都很方便，營養素含量又相當豐富，富含果膠、維生素、鐵、膳食纖維等，能夠幫助排便順利，而且味道甜甜的，寶寶對蘋果接受度很高。
另外，香蕉也很適合給寶寶吃，除了有香甜的滋味與制作方便的特性外，亦富含維生素、鈣質、果寡糖等；至于梨子則有豐富的水分與果膠、葡萄含有鐵質與花青素、芭樂有維生素C與膳食纖維…等，這些水果都是不錯的選擇（不過注意芭樂別挑太硬的，最好讓寶寶吃比較熟軟的水果）。
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發表于 2016-7-11 15:34
