狀況一：晚上不停去廁所，嚴重影響睡眠。

原因及應對措施：孕初期因為子宮開始變大，對骨盆腔內(nèi)的其他器官造成影響，其中一個影響就是其他器官會壓迫膀胱，使得膀胱容量減少，這就是孕媽為何一直想去廁所的原因。孕中期子宮位置會有所抬高，這種狀況會減輕，但孕晚期尿頻現(xiàn)象可能會再度出現(xiàn)。

孕期出現(xiàn)尿頻狀況是生理必然，無法避免，能做的只能是改良。日常補水是必做功課，不可因不想起夜而不喝水，這對孕媽和胎兒的傷害都很大。補水也要適度，不要過量喝水，最重要的是睡前2小時內(nèi)不要喝水。除了在喝水上注意外，孕媽一定不可以憋尿。孕期中各方面抵抗力本身就弱，憋尿?qū)Π螂椎恼９ぷ鲿斐捎绊懀粢驊械脛佣斐刹荒茏孕信拍颍偷貌粌斒Я恕?/p>

狀況二：心情煩躁，睡眠質(zhì)量低。

原因及應對措施：孕媽體內(nèi)激素分泌失調(diào)，產(chǎn)生煩躁之情是很正常的，而壞心情對睡眠質(zhì)量有很大影響，若想提高睡眠質(zhì)量，作息、心情調(diào)節(jié)各方面都要認真對待。良好的作息習慣對睡眠質(zhì)量的提升絕對有幫助，晚上十點半之前睡覺最佳，畢竟身體各個器官在十一點就開始排毒了。睡眠的姿勢也很重要，采用左側臥的姿勢，是最有利于胎兒生長的狀態(tài)。胎兒舒適了，也會使母體輕松一些。心情的調(diào)節(jié)也是改善睡眠不可缺少的一部分，孕媽要學會放松自己，聽音樂、散步、看書等方式都可以。

狀況三：胃口不好，對睡眠的影響。

原因及應對措施：身體的不適會直接影響到胃口，孕媽可以吃些比較爽口開胃的東西，但切忌油膩、辛辣，飲食還是要以清淡營養(yǎng)為主。不恰當?shù)娘嬍骋矔λ弋a(chǎn)生負面影響，吃的食物不能很好地吸收就會對胃造成壓力。孕媽飲食要遵循少食多餐的原則，睡前2小時內(nèi)最好不要吃東西。有孕媽想喝點安眠的牛奶，可以嗎？牛奶確實有安眠作用，但不要喝太多，也不要空腹喝。