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在我們每個(gè)人的身上都能找到自卑的影子，也就是說我們每個(gè)人其實(shí)都有著不同程度的自卑感，如果我們不能及時(shí)的看到和調(diào)整處理好這種心理，一直帶著這種能量生活下去，那么自卑就會(huì)變成我們精神生活中的困擾！

自卑的人其實(shí)是對自我的否定，主要是低估了自己的能力，可以說這是一種性格上的缺陷。他們常常會(huì)拿自己的缺點(diǎn)和別的優(yōu)點(diǎn)相比，所以總是覺得自己處處不如別人，也因此看不到自己的價(jià)值。長此以往，不僅自信心會(huì)消失，還很有可能會(huì)產(chǎn)生一種悲觀厭世的情緒。

自卑的表現(xiàn)：

心理上情緒低落，郁郁寡歡，常因害怕別人看不起自己而不愿意來往，只想與人疏遠(yuǎn)，缺少朋友，顧影自憐，甚至自疚、自責(zé)，缺乏自信，優(yōu)柔寡斷，競爭意識(shí)不強(qiáng)，無法很好的把握稍縱即逝的各種機(jī)會(huì)，享受不到成功的快樂！

在生理上會(huì)出現(xiàn)免疫系統(tǒng)功能下降，抗病能力下降，從而使人的生理過程發(fā)生變化，出現(xiàn)各種病癥，如頭疼，乏力，焦慮，反應(yīng)遲鈍，記憶力減退等狀況。

克服自卑一般從兩方面入手：

一方面是自身，這就要求我們自身努力消除引起自卑的根源，提高自己的實(shí)力，從而提高自己的自信！

另一方面是他人，我們可以經(jīng)由別人的評(píng)價(jià)與態(tài)度看到自己，調(diào)節(jié)自己的行為從而達(dá)到提高自信的目的。

那么我們該如何具體的去調(diào)整自卑感呢？

1.正確認(rèn)識(shí)自己
要用理性的態(tài)度面對失敗和挫折，不因挫折而放棄追求，善于挖掘自己的潛能，利用自身的特點(diǎn)**嘗試。客觀地評(píng)價(jià)自己和他人，與他人進(jìn)行正確的社會(huì)比較，有助于肯定自己，克服自卑感。

2、正確的歸因
失敗總是在所難免的，所以我們不能一次失敗就認(rèn)為自己能力不行，失敗原因很可能有多方面造成，不一定是能力不足導(dǎo)致，遭遇一時(shí)的挫折和失敗都是正常現(xiàn)象！

3、自我鼓勵(lì)
通常自卑的人一般都比較脆弱，經(jīng)不起挫折的打擊，因此應(yīng)當(dāng)注意要善于自我滿足，知足常樂！在學(xué)習(xí)上目標(biāo)不要定的太高
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