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葉酸，如果孕婦攝取足夠的葉酸才會有效降低胎兒神經管畸形的概率。
鈣，鈣能夠使腦細胞避免有害刺激，保證大腦工作同時還能對大腦的異常興奮產生抑制作用，此外，孕婦補鈣還有助于胎兒骨骼的生長發育。
豆制品（蛋白質），孕婦食用大量豆制品會讓寶寶腦神經傳遞信息更快，由于豆制品中含有大腦所需的腦磷脂，腦磷脂會增強記憶加快腦神經信息的傳遞；此外大腦作用是通過蛋白質代謝促進腦活動的。
維生素C，孕婦吃充足的維生素C能夠提高寶寶的智力，原因大腦是人體含維生素C最高的地方。
【維生素C】含量豐富的食物：蘋果、葡萄、桃、《獼猴桃》（性寒，脾胃功能弱，以及先兆性流產的孕婦應忌食）、蘿卜纓、草頭、花菜、酸棗和大棗等。
脂肪：不飽和脂肪酸是大腦所需的物質，新鮮的家禽肉中含有大量的不飽和脂肪酸。
B族維生素：B族維生素是大腦活動的助手，以下具體B族維生素食物來源：
B1：雞蛋、黃油、肝、豌豆、菜花、麥片等。B2：蛋黃、奶酪、肉、豆類、家禽、菠菜、酸奶等。B3：動物肝臟、胡蘿卜、花生、棗、魚、奶等。B6：胡蘿卜、肉類、向日葵、菠菜、胡桃、全谷物、土豆、香蕉等。
B7：幾乎所有糧食中都多少含碘維生素B7，含量豐富的食物有牛奶、蘑菇、見過、肝等。B9：維生素B9是即葉酸，富含葉酸的食物有甜菜、豆芽、羽衣甘藍、菠菜、小白菜、草莓、葡萄柚、動物肝臟、香蕉、牛肉、雞肉等。B12：酵母，蛋、魚、肝臟、青魚、牛奶以及乳制品、大豆等。
DHA：DHA有健腦益智的功效，能夠促進胎兒大腦細胞的增殖和發育，魚、蝦類水產品不但含有不飽和脂肪酸，還有營養物質DHA。
糖：糖是大腦活動的來源，能夠刺激大腦活動能力，需要提醒的是孕婦吃糖要適量，吃糖過量容易患妊娠糖尿病。
維生素A：孕婦孕期缺少維生素A會使寶寶智力低下哦。
【注意：】維生素A一定不要過量食用，補充維生素A除了食補，也可在醫生知道下服用魚肝油，切記一定不要過量服用，過量服用會導致維生素A中毒咯。
【維生素A】含量豐富的食物：動物肝臟、蛋類、奶類、魚肝油等；此外，植物中胡蘿卜素可以在肝中轉化中維生素A，類胡蘿卜素含量豐富的有桃、杏、西蘭花、菠菜等。
維生素E：維生素E可以防止腦細胞活力衰退，具有保護細胞膜的作用哦。
【維生素E】含量豐富的食物：核桃、花生、花生油、玉米油、萵筍葉、獼猴桃（性寒，脾胃功能弱，以及先兆性流產的孕婦應忌食），此外幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有維生素A，只是含量有多又少而已。
碘：碘是腦神經發育的必要原料，孕婦想要寶寶聰明不可缺碘。含碘豐富的食物有紫菜等海產品。
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發表于 2017-4-13 10:55
