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懷孕期間寶寶的生長速度非常快，所以準媽媽們需要的營養元素也是比較多的，懷孕的時候是一個人在吃兩個人補，所以母親在飲食搭配上必須合理均衡。下面上海璽玥孕期餐就為大家分享一下，孕期餐吃什么好呢?
一、排骨茶樹菇湯
材料：
排骨、茶樹菇、紅棗、姜、蔥、鹽。
做法：
1、預備資料；
2、將排骨加蔥5克，姜5克焯水；
3、焯好水的排骨取出；
4、重新放水和蔥姜，以及排骨；
5、茶樹菇泡在溫水中備用；
6、排骨用高壓鍋水開后，壓20分鐘后，倒入茶樹菇，少煮片刻放入過量的鹽即可。
二、冬菇油菜
材料：
冬菇、油菜、植物油、鹽、味精。
做法：
1、油菜擇洗干凈，切成3厘米長的段，梗葉分置;冬菇用溫開水泡開去蒂。
2、鍋置火上，放油燒熱，先放油菜梗，至六七分爛，加鹽，再下油菜葉同炒幾下。
3、放入冬菇和浸泡冬菇的湯，燒至菜梗軟爛，加入味精調勻即成。
三、滑炒蝦球
材料：
海蝦、白果、花菇、豌豆、大蔥、姜、油、鹽、味精、雞蛋清、淀粉。
做法：
1、中蝦去頭、皮、尾，由脊部片口挑去沙線，用鹽、味精、料酒抓勻，加蛋清及水淀粉上漿備用。
2、炒勺燒熱加動物油，溫油中將蝦仁劃出；
3、白果、花菇和青豌豆用開水焯出；
4、勺中留底油，加蔥段、姜末烹出香味，放配料煸炒，加高湯30克和調料調味，加蝦仁，淋明油顛翻出勺。
上海璽玥孕期餐，秉承經典養生古方，聽取專業營養師的建議，根據寶媽的個人體質、生產方式、飲食習慣、喂養方式等差異 ，為準媽媽量身打造最適合的月子膳食。關鍵是其創新的熱鏈配送技術，使用加密專利鎖扣，每日三餐三點，分兩次熱送到府。
來自[媽媽網孕育Android版] |
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發表于 2020-7-31 14:55
