每當我聽完百分媽媽課堂的內(nèi)容，頓時就感覺自己醒悟了好多好多，學到了好多，非常感謝百分媽媽課堂，讓我學到了很多，??      分享一下我的坐月子經(jīng)歷和自己總結(jié)出來的經(jīng)驗吧??
首先要說首先要說的一點就是切勿隨便聽家里那些三姑六婆完全沒有科學依據(jù)的經(jīng)驗！我整個孕期胖了50斤，就是聽了婆婆的話，每天大魚大肉，一天至少五餐，自己也沒有去咨詢醫(yī)生。其實孕期是沒有必要大補的，只要比平時多補充一些蛋白質(zhì)維生素就好，好了，不說廢話了，和大家分享一下我是如何減掉這39斤肉的（寶寶生出來，我第三天去稱，只輕了11斤）。而且我母乳也多得寶寶吃不完。

1.月子很重要，不要相信家里老人的，讓你每天吃豬蹄喝雞湯的，月子里一定要營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)過剩只有一個下場，就是月子出來你的體重比你生之前還重，首先一定要把我們吃的精米白面全部換成五谷雜娘，不管你是吃雜糧飯或是雜糧粥都可以，因為雜糧不僅比我們平時吃的白米里多出了很多維生素，還有豐富的膳食纖維，預防便秘的效果非常的好。而且升糖指數(shù)也比我們平時吃的大米低很多，也就是不容易發(fā)胖哈！我的月子里每餐都是雜糧粥。我的雜糧粥里是包括了糙米，高粱米，蕎麥米，燕麥米，紅米，黑米，小米，紅豆，薏仁米，給不懂雜糧的寶媽參考一下。
2.月子里一定一定要多喝水（如果是母乳喂養(yǎng)的話）母乳中百分之五十的成分都是水，記住不是油噢！如果每天都喝大量的很油膩的湯，反而會堵住你的乳腺，讓你的奶水越來越少。
3.水果是可以吃的，但是月子里一定要用熱水泡熱后再吃，我月子里每天必吃的兩種水果是紅心火龍果和藍莓。這兩種水果都富含豐富的花青素，花青素大家如果不了解可以百度一下，美容效果極佳，不想臉色臘黃的美媽建議多攝入花青素。
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bjyuanyuan163

其實吧，月子中心對產(chǎn)婦和寶寶的身體影響太大了，價格不是關(guān)鍵，關(guān)鍵還是得專業(yè)。我聽說上海最老的意見就是馨月.匯，9年多了，里面的價格區(qū)間也大，十萬左右能搞定，20幾萬的套餐也有，根據(jù)自己的荷包來選擇唄~反正我覺得月子會所這個東西，在自己預算范圍內(nèi)選自己喜歡的，，沒錯了~

4.塑身衣記得要穿，我穿的是那種可以幫助消耗卡路里的，據(jù)說堅持穿下來，一個月至少可以消耗掉9斤肉，而且是月子里就要開始穿，我看我兩個姐姐的肚子都好恐怖，軟趴趴的肉，塑身衣可以收緊肉肉的，所以我雖然瘦了這么多，但是肚子上的肉也不是那種軟趴趴的！

5，運動，記住不要整個月子都躺在床上動都不動一下，月子里劇烈運動不行，但是在家里走動走動是很有必要的，尤其記住，吃飽飯一定不能馬上坐下，站20分鐘，很多明星都用這招來保持身材。出了月子，大家可以慢慢嘗試快走瑜伽等等哈！

6，建議大家最好母乳，不僅對寶寶好，也利于寶媽們恢復身材，每天喂母乳相當于跑步兩小時消耗的熱量！

7.每天應用溫開水清洗外陰部，需要使用開水晾溫哦，產(chǎn)后傷口未愈合，使用陰陽水有微生物感染的可能。

8.產(chǎn)后感覺行動方便時就可以擦浴、洗頭，可根據(jù)需要淋浴，但要迅速，防止感冒

9.產(chǎn)后即可正常刷牙，每天一兩次，可以選用產(chǎn)婦軟毛牙刷或兒童牙刷輕柔地刷牙。行動不便時使用漱口水。

10.順產(chǎn)后半小時內(nèi)就應讓寶寶吸吮乳頭，剖腹產(chǎn)也應盡快讓寶寶吸吮。寶寶吸是最快的下奶方式，可以盡早建立催乳和泌乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利于子宮收縮恢復。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。

11.要知道坐月子不是真的只有一個月，月嫂說按照正式的說法應該是42-56天。在這期間內(nèi)，應以休息為主，尤其是產(chǎn)后15天內(nèi)應臥床為主，促進全身器官各系統(tǒng)尤其是生殖器官的盡快恢復。所以即使月嫂工作了26天后，我出了月子也很注意的。
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