小懶貓愛吃魚

給孩子補充各種營養一直是很多媽媽關心的問題。每天要補多少VD，要不要吃DHA，更多的媽媽會問孩子出生沒多久要不要補鈣，吃什么鈣......

發現大家普遍擔心孩子缺少營養，時刻關注寶寶保健品，所以一有什么風吹草動就會成為熱點。

今天，就來細致說說給孩子補鈣這件事。

誤區

對于寶寶來說，補鈣絕對不是越多越好，也不是“沒事補點”，存在這個誤區的家長其實還蠻多的。

寶寶可以從一天的母乳、配方奶、每日正常的飲食中獲得足夠生長發育所需的鈣質，一般是沒有額外補鈣的必要的。

在不同的階段，人體所需的每日鈣攝入量是不一樣的：

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懷孕期：1500—2000毫克一天

哺乳期：1200—1500毫克

嬰兒出生(一年)：400—600毫克一天

兒童(1 - 10)：800毫克一天

青春期前的孩子和青少年：1200—1500毫克一天

成人：1200毫克一天

老人：1500毫克一天

根據2016年版《中國居民膳食指南》，六個月內母乳喂養嬰兒每天只需補充400國際單位（10微克）的維生素D，無需補鈣，混合喂養和純配方粉喂養嬰兒也不需補鈣。

缺鈣誤解

缺鈣，這是一個被無數中國父母重視但又存在深深誤解的問題，當孩子出現多汗、出牙晚、枕禿有這些表現的時候就以為是孩子缺鈣。

這個邏輯是錯誤的，有上面這些表現的孩子不能反推出孩子缺鈣，但是孩子缺鈣會出現這些表現。

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出牙晚：
13個月后出牙才算“出晚牙”，但這通常是遺傳決定的，18個月后還沒出牙，要看醫生確定是不是其他問題引起的。出牙晚并不能代表孩子缺鈣。

寶寶出汗多：
孩子出汗多非常普遍，原因是寶寶的基礎代謝也比成人大，皮膚含水量多，皮膚表層的毛細血管分布密集造成了蒸發的水分就多，因此大多數情況下是出汗都是生理性的多汗，當然如果發現多汗伴隨著發熱等癥狀需要帶寶寶去就醫。出汗多并不意味，營養問題或者是寶寶在體制有什么問題。

睡眠不安：
在睡眠過程中忽然醒來然后大聲哭鬧，很多家長會認為這是由于寶寶缺鈣所致，其實這種情況，通常是因為寶寶腹部不適，最常見的是腸絞痛。

枕禿：
幾乎每個寶寶都經歷過。枕禿是由于寶寶在不會走路或者爬行前，都要在床上躺著，長此以往頭部和床接觸摩擦會出現這種情況。枕禿并不代表孩子缺鈣，但是缺鈣的孩子會出現枕禿。

關節響：
寶寶關節響和老人不同，寶寶關節腔還比較松弛，所以活動會發出聲音，與缺鈣沒有關系。

媽媽不要通過孩子出現某一個表現就認為他缺鈣，而要通過日常飲食+癥狀問診+體格檢查+輔助檢查等來綜合判斷寶寶是否缺鈣。

補鈣食品

如果孩子真的缺鈣，那么我們就可以借助攝入補鈣產品來彌補。

我們常見的鈣劑分為醋酸鈣、乳酸鈣、葡萄酸鈣、檸檬酸鈣、碳酸鈣五大類型，它們的腸吸收率分別為32%、27%、30%、39%、31%，差異不是很大。

?  碳酸鈣

含鈣量最高的一種，不溶于水，但在胃酸中溶解，吸收率很好，是目前劑型最多、應用最多的補鈣劑。

?  葡萄酸鈣、乳酸鈣

鈣含量相對較低，單純制劑越來越少，多與其它鈣鹽一起制成復方制劑應用，如多種鈣片，可口鈣片等。

?  活性鈣

用高溫鍛燒、電解的方法將天然貝殼轉化而來，其鈣鹽主要為氯化鈣和氫氧化鈣。呈強堿性，胃腸道刺激大，有害重金屬不易控制。

給孩子補鈣，重點是要注意每日的高鈣食物的攝入。

喝母乳的寶寶，母乳含鈣約是30-35mg/100ml，根據孩子吃的奶量計算孩子有沒有補充足量的鈣。喝奶粉的寶寶，奶粉中的鈣含量有明確標出，也很容易計算。

1歲以后，如果寶寶每天的飲食變得復雜，要想達到800mg的鈣，除了每天喝奶外，就需要在飲食上進行合理安排，多吃含鈣高的食物來補充鈣元素。

每天給孩子補充對應量的鈣就可以，如果盲目補鈣，會讓過多的鈣元素進入寶寶的身體，既會引起寶寶便秘，還會影響其他微量元素的吸收。

最后給大家推薦一些含鈣量高的食品，如果家里寶寶挑食，一定要扳過來。

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牛奶酸奶等乳制品：牛奶、酸奶等奶制品

豆制品：豆腐絲、豆腐干、豆腐皮，黃豆（豆漿不算）

肉類：鯉魚、三文魚、蝦皮、帶骨頭的小魚小河蝦、小泥鰍等

堅果和油籽：芝麻、榛子、松子、花生仁、杏仁等

深綠葉蔬菜：芥菜、卷心菜、白菜、油菜、菠菜、西蘭花

看到這里，各位寶媽不要再給孩子盲目補鈣了，什么時候補，怎樣補，凡事還是三思而后行。