琉璃若夢9

#健康是一切美好的保障#
2020有一個特殊的新年，大家要把病毒擋在門外。
春節拜年旅游全取消，只能在家里團團轉，這可把小伙伴們憋壞啦……
確實現在是一個特殊時期，早上起床第一件事，可能就是打開疫情地圖，看看有沒有新增病例，沒兩分鐘就要掏出手機來刷刷公眾號和微博，關注疫情的最新進展。網上的負面新聞鋪天蓋地，還夾雜著微信群里各種真假難辨的信息，于是乎越看越擔心，越擔憂。
如果你覺得自己已經被疫情新聞弄得過于恐慌和焦慮，但又不喜歡什么都不做的感覺，只看幾個你信任的信息源，不要“刷”，和身邊的人討論可行的方案，把同理訴諸行動，減少無力感；幫助身邊的人，比如提醒他們出門一定要帶口罩，回家洗手輕脫衣，及時懸掛通風處，天氣好的情況，被子可以晾曬一下也可以殺菌，
過年宅在家里吃了睡睡了吃，缺乏必要的體育鍛煉，也可能造成抵抗力下降，小寶每天早上醒來以后，先來一杯口味清淡不添加蔗糖的愛他美卓萃，然后就和我一起在家晨練。
腹式呼吸法：在胸部不上挺的情況下，開始用力吸氣，此時腹部會鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，然后屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩將氣吐出，吐氣要慢，時間要長并不要中斷，連著做10組即可。小提醒：腹式呼吸因為對胃腹運動有巨大的促進作用，所以能有效提高消化系統功能，同時防止習慣性便秘。
坐姿提踵：它能對小腿肌肉進行精細的打造。坐在辦公椅上，腳趾著地，抬起腳后跟，保持這個姿勢2秒鐘，然后放下腳跟，一次完整的動作就完成了。這個動作需要做3組，每組15次。（可以瘦小腿喲）
墻角胸部拉：貼住墻面站立，雙手向外打開與地面平行，拉伸胸部肌肉，保持15秒鐘，或者更長時間，直至你感覺肌肉放松下來為止。這些運動我們都在家完成，可以鍛煉身體同時也不會讓你每逢佳節胖5斤。
對于疫情我們不必過于恐慌，人類文明史就是一部與病毒抗爭的歷史，只要每個人都按照疾控專家呼吁的那

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