每當(dāng)我聽(tīng)完百分媽媽課堂的內(nèi)容，頓時(shí)就感覺(jué)自己醒悟了好多好多，學(xué)到了好多，非常感謝百分媽媽課堂，讓我學(xué)到了很多，??      分享一下我的坐月子經(jīng)歷和自己總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)吧??
首先要說(shuō)首先要說(shuō)的一點(diǎn)就是切勿隨便聽(tīng)家里那些三姑六婆完全沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的經(jīng)驗(yàn)！我整個(gè)孕期胖了50斤，就是聽(tīng)了婆婆的話，每天大魚(yú)大肉，一天至少五餐，自己也沒(méi)有去咨詢醫(yī)生。其實(shí)孕期是沒(méi)有必要大補(bǔ)的，只要比平時(shí)多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)維生素就好，好了，不說(shuō)廢話了，和大家分享一下我是如何減掉這39斤肉的（寶寶生出來(lái)，我第三天去稱，只輕了11斤）。而且我母乳也多得寶寶吃不完。

1.月子很重要，不要相信家里老人的，讓你每天吃豬蹄喝雞湯的，月子里一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩只有一個(gè)下場(chǎng)，就是月子出來(lái)你的體重比你生之前還重，首先一定要把我們吃的精米白面全部換成五谷雜娘，不管你是吃雜糧飯或是雜糧粥都可以，因?yàn)殡s糧不僅比我們平時(shí)吃的白米里多出了很多維生素，還有豐富的膳食纖維，預(yù)防便秘的效果非常的好。而且升糖指數(shù)也比我們平時(shí)吃的大米低很多，也就是不容易發(fā)胖哈！我的月子里每餐都是雜糧粥。我的雜糧粥里是包括了糙米，高粱米，蕎麥米，燕麥米，紅米，黑米，小米，紅豆，薏仁米，給不懂雜糧的寶媽參考一下。
2.月子里一定一定要多喝水（如果是母乳喂養(yǎng)的話）母乳中百分之五十的成分都是水，記住不是油噢！如果每天都喝大量的很油膩的湯，反而會(huì)堵住你的乳腺，讓你的奶水越來(lái)越少。
3.水果是可以吃的，但是月子里一定要用熱水泡熱后再吃，我月子里每天必吃的兩種水果是紅心火龍果和藍(lán)莓。這兩種水果都富含豐富的花青素，花青素大家如果不了解可以百度一下，美容效果極佳，不想臉色臘黃的美媽建議多攝入花青素。
來(lái)自[媽媽網(wǎng)iPhone版]

4.塑身衣記得要穿，我穿的是那種可以幫助消耗卡路里的，據(jù)說(shuō)堅(jiān)持穿下來(lái)，一個(gè)月至少可以消耗掉9斤肉，而且是月子里就要開(kāi)始穿，我看我兩個(gè)姐姐的肚子都好恐怖，軟趴趴的肉，塑身衣可以收緊肉肉的，所以我雖然瘦了這么多，但是肚子上的肉也不是那種軟趴趴的！

5，運(yùn)動(dòng)，記住不要整個(gè)月子都躺在床上動(dòng)都不動(dòng)一下，月子里劇烈運(yùn)動(dòng)不行，但是在家里走動(dòng)走動(dòng)是很有必要的，尤其記住，吃飽飯一定不能馬上坐下，站20分鐘，很多明星都用這招來(lái)保持身材。出了月子，大家可以慢慢嘗試快走瑜伽等等哈！

6，建議大家最好母乳，不僅對(duì)寶寶好，也利于寶媽們恢復(fù)身材，每天喂母乳相當(dāng)于跑步兩小時(shí)消耗的熱量！

7.每天應(yīng)用溫開(kāi)水清洗外陰部，需要使用開(kāi)水晾溫哦，產(chǎn)后傷口未愈合，使用陰陽(yáng)水有微生物感染的可能。

8.產(chǎn)后感覺(jué)行動(dòng)方便時(shí)就可以擦浴、洗頭，可根據(jù)需要淋浴，但要迅速，防止感冒

9.產(chǎn)后即可正常刷牙，每天一兩次，可以選用產(chǎn)婦軟毛牙刷或兒童牙刷輕柔地刷牙。行動(dòng)不便時(shí)使用漱口水。

10.順產(chǎn)后半小時(shí)內(nèi)就應(yīng)讓寶寶吸吮乳頭，剖腹產(chǎn)也應(yīng)盡快讓寶寶吸吮。寶寶吸是最快的下奶方式，可以盡早建立催乳和泌乳反射，促進(jìn)乳汁分泌。同時(shí)，還有利于子宮收縮恢復(fù)。第一次哺乳時(shí)間以5-10分鐘為宜。

11.要知道坐月子不是真的只有一個(gè)月，月嫂說(shuō)按照正式的說(shuō)法應(yīng)該是42-56天。在這期間內(nèi)，應(yīng)以休息為主，尤其是產(chǎn)后15天內(nèi)應(yīng)臥床為主，促進(jìn)全身器官各系統(tǒng)尤其是生殖器官的盡快恢復(fù)。所以即使月嫂工作了26天后，我出了月子也很注意的。
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bjyuanyuan163

其實(shí)吧，月子中心對(duì)產(chǎn)婦和寶寶的身體影響太大了，價(jià)格不是關(guān)鍵，關(guān)鍵還是得專業(yè)。我聽(tīng)說(shuō)上海最老的意見(jiàn)就是馨月.匯，9年多了，里面的價(jià)格區(qū)間也大，十萬(wàn)左右能搞定，20幾萬(wàn)的套餐也有，根據(jù)自己的荷包來(lái)選擇唄~反正我覺(jué)得月子會(huì)所這個(gè)東西，在自己預(yù)算范圍內(nèi)選自己喜歡的，，沒(méi)錯(cuò)了~