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　　產(chǎn)后腰痛即產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛，與產(chǎn)后子宮收縮復(fù)舊引起的反射痛有關(guān)。產(chǎn)后腰疼，是產(chǎn)后普遍現(xiàn)象。

　　一般有以下幾方面的原因

　　生理性缺鈣、勞累過(guò)度、姿勢(shì)不當(dāng)，產(chǎn)后受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。

　　分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未得到調(diào)整，骨盆韌帶還處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛。加上產(chǎn)后照料寶貝要經(jīng)常彎腰，或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。所以產(chǎn)后腰痛是很多媽咪經(jīng)常遇到的麻煩。

　　預(yù)防和治療

　　產(chǎn)后要避免常彎腰或久站久蹲，準(zhǔn)備一個(gè)專(zhuān)給孩子換尿布或洗屁屁的臺(tái)子。經(jīng)常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護(hù)臀油及其他常用物品，都要使媽媽不用彎腰即可伸手拿到。清理房間地板時(shí)選用長(zhǎng)柄的，并且每次清理時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，尤其是產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)。

　　喂奶時(shí)采取正確姿勢(shì)，以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個(gè)腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個(gè)枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量。

　　注意防護(hù)腰部，產(chǎn)后保持充分睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢(shì)，避免提過(guò)重或舉過(guò)高的物體，不要過(guò)早跑步、走遠(yuǎn)路；經(jīng)?；顒?dòng)腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰部不適感；平時(shí)注意腰部保暖。

　　產(chǎn)后腰痛，輕的可以自行調(diào)理，重的可以采用推拿、針灸、理療和藥物外敷等治療。內(nèi)服消炎鎮(zhèn)痛藥物需慎重，有些藥物可以通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，對(duì)嬰兒的健康造成潛在的威脅。

　　平日保持正確的姿勢(shì)，站立、坐臥的姿勢(shì)，抱小孩時(shí)注意不要讓孩子的重量壓在腰背部。注意“能站，就別坐；能坐，就別躺”的原則，坐和臥這兩個(gè)姿態(tài)對(duì)于受傷的脊椎是很難平直正確支撐的。

　　多數(shù)的產(chǎn)后腰痛，是孕期腰痛的延續(xù)。懷孕期間隨胎兒的發(fā)育，腰椎前凸逐漸增加，腰后部受力大大增加造成妊娠腰痛，分娩后體形沒(méi)有及時(shí)得到恢復(fù)，容易延續(xù)為產(chǎn)后腰痛。產(chǎn)后哺乳姿勢(shì)的不正確和過(guò)度勞累也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛。這些在醫(yī)學(xué)上都屬于姿勢(shì)性腰痛，即不合理姿勢(shì)導(dǎo)致的腰痛，所以產(chǎn)后腰痛應(yīng)以矯正姿勢(shì)為核心。

　　矯正姿勢(shì)的原則和簡(jiǎn)單方法

　　產(chǎn)后腰痛患者，一般是腰部前凸明顯，腰部肌肉力量不足，難以保持腰部的正確姿勢(shì)，這也是康復(fù)鍛煉的難點(diǎn)。

　　上面這些“藥”是對(duì)產(chǎn)后媽媽的關(guān)心，它落到實(shí)處。