小編林月如

十月懷胎，對準(zhǔn)媽媽們而言是一段奇妙的歷程，幸福的同時(shí)也伴隨著身體的不適。面對這些變化與不適，準(zhǔn)媽媽該如何應(yīng)對呢？今天就讓我們一起來看看~

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1.孕吐導(dǎo)致胃部灼燒痛?

相信很多孕媽媽最忍受不了的就是妊娠反應(yīng)了，孕初期至4個(gè)月，準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)不同程度的孕吐現(xiàn)象。?到了孕晚期，雖然擺脫了惱人的早孕反應(yīng)，但是每餐吃完之后，總覺得胃部有燒灼感，有時(shí)燒灼感逐漸加重成燒灼痛，尤其是晚上，胃灼熱很難受，甚至?xí)绊懰摺?

4招緩解孕吐不適?

1、食用讓胃舒服的食物吃一些有營養(yǎng)、易消化、可以快速通過胃部的食物，例如湯水、果昔、酸奶和低脂高碳食品。避開那些不易消化的高脂食品以及油膩的油炸食品，例如薯?xiàng)l、炸雞、香腸等。
2、少吃多餐每次進(jìn)食不必強(qiáng)求，傳統(tǒng)的一日三餐的飲食模式并不適合孕婦，更易于消化的飲食模式是分六頓吃，每頓的量少一些，這對沒有胃口的準(zhǔn)媽媽而言非常有用。
3、減輕壓力緊張焦慮會(huì)加劇胃酸的分泌。學(xué)會(huì)減解壓力，也是為做新媽媽后還能保持平靜的心態(tài)做準(zhǔn)備。
4、穿著舒適不要穿帶有拉鏈、扣子或按扣的衣服。他們會(huì)讓你感到太緊、束縛、不適。很多準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)，任何壓迫肚子、腰或頸部的衣服都令人惱火，而且會(huì)引發(fā)惡心。?

2.乳房脹痛?

懷孕4～6周后，許多準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛的癥狀，這是懷孕最早的征兆之一，是由于激素水平發(fā)生變化所導(dǎo)致的。適當(dāng)?shù)脑衅谌榉孔o(hù)理能夠幫助你的乳腺發(fā)育，疏通乳腺導(dǎo)管，從而促進(jìn)分娩后的泌乳。?

1招緩解乳房脹痛?

選擇適合的胸罩：為了日益增大的乳房，你需要選擇合適的胸罩。?胸罩類型應(yīng)以不過于壓迫乳頭、也不影響乳房的血液循環(huán)為原則，如選用背帶較寬的大號(hào)胸罩，可使人感覺不到乳房的重量，也不至壓迫乳頭。?睡覺或休息時(shí)應(yīng)取下乳罩，這樣有利于呼吸及乳腺的血液循環(huán)。?

3.牙齦腫痛?

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽由于體內(nèi)孕激素以及飲食習(xí)慣的改變，非常容易出現(xiàn)牙齦的腫痛、出血、炎癥等常見口腔問題。?不要小看這些牙齦問題，因?yàn)檫@對于媽媽的健康以及寶寶的發(fā)育都是非常不利的，所以準(zhǔn)媽媽如果在孕期遇到各種牙齦問題，都應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院治療，以免影響胎寶寶的健康。??

3招緩解孕期牙齦腫痛?

1、合理調(diào)整飲食大部分的牙齦腫痛都是因?yàn)樯匣穑栽袐D要注意自己的膳食，平常要以清淡為主，每天多補(bǔ)充些水果、蔬菜。
2、養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣早晚按時(shí)刷牙、吃完飯也應(yīng)養(yǎng)成漱口的習(xí)慣，確保口腔清潔。?
3、淡鹽水漱口每次刷牙時(shí)，喝上一口淡鹽水，含住五分鐘之后再吐掉，這可以有效緩解牙齦腫痛。咸豆?jié){有著清涼敗火的作用，所以經(jīng)常上火的媽媽們可以適當(dāng)多喝一些。
4.四肢浮腫、疼痛、發(fā)麻?孕期，準(zhǔn)媽媽手指腳趾腳踝發(fā)生水腫比較常見，水腫使血管內(nèi)的液體成分流出血管，累積在組織間隙中造成的，孕婦水腫常出現(xiàn)于孕婦的肢體末端，例如手指、腳趾等。?

2招應(yīng)對孕期浮腫?

1、調(diào)整工作和日常生活得節(jié)奏保證充分的休息和睡眠，不要讓自己過于緊張和勞累，平時(shí)防止情緒激動(dòng)和避免較劇烈或長時(shí)間的體力勞動(dòng)。避免久坐或久站加重液體在末端的駐留。足部如發(fā)生水腫，適當(dāng)可使用彈力襪減少水腫的癥狀。?
2、調(diào)整飲食習(xí)慣應(yīng)清淡飲食，減少鹽的攝入量，減少冷凍食物的攝入，減少水腫。如發(fā)生嚴(yán)重水腫并伴有其他不適的時(shí)候，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

?5.恥骨疼痛?
孕期體內(nèi)分泌的松弛素和黃體素會(huì)使韌帶松弛，好讓骨盆的伸縮性變大，除了能給胎兒更多的成長空間，也有助于分娩，但有時(shí)這兩種荷爾蒙分泌過多，會(huì)使骨盆間的韌帶過于松弛，造成骨盆排列產(chǎn)生問題，就會(huì)造成恥骨聯(lián)合過度分離，引發(fā)恥骨疼痛。
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3招緩解孕期恥骨疼痛
1、使用托腹帶托腹帶可分擔(dān)骨盆腔承受的壓力，減少恥骨聯(lián)合韌帶拉扯，便能舒緩不適。?
2、調(diào)整睡姿側(cè)躺時(shí)，在雙腿之間可夾枕頭或抱枕，舒緩脊椎與骨盆腔壓力。
3、減少運(yùn)動(dòng)不要長時(shí)間站立行走，注意休息。?孕期身體需要精心呵護(hù)，不過，準(zhǔn)媽媽們也不用太過擔(dān)心！?只要正確對待，我們依舊可以懷著愉悅的心情，迎接新生命的到來！