小編林月如

?非常時(shí)期，很多單位陸續(xù)開始復(fù)工，但對(duì)于孕媽們還是建議盡量減少外出，“宅”在家里最安全。???面臨超長(zhǎng)假期，因?yàn)樘珶o聊，一些孕媽就開始做起了一些不高明的“蠢”事兒。?

01第一件事兒：“迷”?“迷”追劇！?不少孕媽宅在家里白天看、黑夜看，實(shí)實(shí)在在地過了把追劇癮。結(jié)果用眼過度，眼睛又紅又腫，想滴眼藥水，又擔(dān)心藥物反應(yīng)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響，苦不堪言。???因此，在懷孕期間，不能過度癡迷某種事物，做任何事情都應(yīng)該注意勞逸結(jié)合。如果眼睛已經(jīng)不舒服，應(yīng)該讓眼睛休息，多看些綠色植物，吃一些護(hù)眼食物，胡蘿卜、黃豆、堅(jiān)果、乳類制品等，還可以適度補(bǔ)充些維生素。?

02第二件事兒：“懶”?“懶”得動(dòng)！?孕婦是新冠病毒的易感人群，于是有些孕媽就小心翼翼地在家里，每天不是吃，就是睡。結(jié)果，產(chǎn)檢時(shí)發(fā)現(xiàn)不僅體重急劇上升，糖尿病也隨之而來，胎兒也發(fā)育得過大。孕婦如果攝入食物過多，又不運(yùn)動(dòng)，除了在生孩子時(shí)受罪外，對(duì)自身健康也會(huì)有所影響。???長(zhǎng)期只吃不動(dòng)會(huì)影響糖脂代謝，還會(huì)使孕婦感覺腰酸背痛，而且白天睡多了，晚上就變成了“夜貓子”導(dǎo)致睡眠紊亂。建議孕婦在不能出去的情況下可以選擇一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、室內(nèi)散步等，不要總是躺著吃、坐著吃。?

03第三件事兒：“忙”?“忙”刷屏！?有些孕媽宅在家，單位的事兒暫時(shí)不操心了，就拼命刷手機(jī)，忙著看新聞、忙著看朋友圈、忙著聊天、忙著關(guān)注疫情......幾天下來，感覺比上班還累。特別是看到一些不太好的新聞，總是擔(dān)心會(huì)降臨到自己的頭上、影響寶寶，憂慮過度。???如果孕婦情緒長(zhǎng)時(shí)期緊張、恐懼、憂慮等，將對(duì)體內(nèi)胎兒下丘腦發(fā)育造成不良的影響，可能會(huì)出現(xiàn)低體重兒、新生兒好動(dòng)、情緒欠佳、易哭鬧、消化功能紊亂等情況 。?

建議每天可以聽聽輕音樂，看些輕松幽默的書，甚至可以在家伴隨音樂做做深呼吸，不但可以提高肺活量而且還能起到放松身體的作用。?孕期是個(gè)特殊的生理時(shí)期，機(jī)體的系統(tǒng)也相對(duì)比較脆弱，易受感染且對(duì)感染耐受力降低。因此，不能因?yàn)椤罢凹叶绊懥私】档脑衅谏钆丁?br/>