小不點的夢想

　　飲食對哺乳期的寶媽來說簡直太重要了，要營養豐富才能保證寶寶口糧充足，要可口才能保證自己能吃得下，最好還能吃了不發胖，頓頓不重樣。下面整理了幾道好料，寶媽們，補起來！
　　作為催奶必備，魚湯讓寶媽們又愛又恨，下面上海璽玥月子餐就帶大家一起看看魚湯還能怎么做？
　　鯽魚奶湯
　　原料：鯽魚1條，牛奶50毫升，蔥、鹽、料酒等各適量。
　　做法：將鯽魚去磷及內臟，洗凈，下油鍋略煎，再加蔥、鹽、料酒、水適量共燉至湯呈乳白色時，加入牛奶，煮開即可。
　　營養盤點：鯽魚富含蛋白質，而且脂肪含量低，哺乳期常吃鯽魚，母乳脂肪含量不會偏高，也不會導致寶寶腹瀉。而且鯽魚富含鈣、鐵等寶寶不能缺少的營養元素，并且會使媽媽體內多余水分排出，促進乳汁分泌。
　　生魚紅棗湯
　　原料：鯉魚一條，紅棗30克，豬肉200克，陳皮、鹽。
　　做法：將生魚切好，紅棗去核。瘦肉放入鍋內滾水中煮5分鐘。陳皮浸軟，刮去瓤。往鍋內加適量清水煲滾，放入全部材料煲滾。將煲滾的湯用慢火再煲2小時，下鹽即可。
　　營養盤點：具有補血生肌的作用。鯉魚的蛋白質不但含量高，而且質量也佳，人體消化吸收率可達96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。
　　鯽魚豆腐湯
　　原料：鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油、食鹽、姜、白胡椒、香菜適量。
　　做法：將鯽魚去磷及內臟，洗凈。沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘后切小塊。將魚兩面煎金黃。加水，大火燒開后將煎好的魚連同姜片一起倒入，始終保持大火。待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鐘，放白胡椒粉、鹽和香菜。
　　營養盤點：鯽魚豆腐湯是產后寶媽催奶必備食譜，不僅能夠幫助下奶，還可增強抵抗力。
　　上海璽玥月子餐，秉承經典養生古方，聽取專業營養師的建議，結合坐月子期間特殊的減壓調理需求，從當季新鮮食材中甄選特供原料和藥膳珍品，五星大廚用最營養又美味的烹飪方式精心制作準媽媽所需的一日三餐三點，關鍵是其創新的熱鏈配送技術，使用加密專利鎖扣，每日三餐三點，分兩次熱送到府。
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