小琪琪媽

　　防腹瀉、防便秘、防呼吸道疾病

　　對身懷六甲的準媽媽來說，秋天是比較舒服的季節。不過，要想做個健康的秋孕準媽媽，一定得做好“三防”———防腹瀉、防便秘、防呼吸道疾病。

　　預防腹瀉是因為秋天上市的新鮮瓜果較多，但如果不注意食品衛生，抵抗力相對較差的孕婦就容易鬧肚子了。鬧肚子很可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。因此，孕婦秋天一定要注意飲食衛生，吃新鮮瓜果一定要洗凈。

　　其次，孕婦第二個要注意的是便秘。秋天氣候干燥，孕婦如不注意飲食調理，就可能便秘。建議孕婦飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養成定時排便習慣。

　　最后，秋天天氣轉涼，孕婦更容易感冒、患上呼吸道疾病。感冒是秋天孕婦最容易患的病之一。一般來講，孕婦用藥應當謹慎，原則上是能不用就不用，千萬不要濫用抗生素，即便服用中藥，最好也要接受醫生指導，不要自己買藥服用。因為大多數藥物可從母體經胎盤進入胎兒體內，其中一部分可對胎兒造成損害，有致畸作用。此外需要特別注意的是，妊娠早期感冒發燒可影響胎兒中樞神經系統發育，甚至導致胎兒畸形。

　　感冒重在預防，孕婦要加強營養、適度活動，保持良好心情，以增強機體免疫力。室內要經常通風換氣，經常用醋熏蒸房間;孕婦最好不要長時間待在人多的場合，以免交叉感染。

　　此外，孕婦還要特別當心風疹、巨細胞病毒的感染，這類病毒可能導致胎兒畸形。尤其在懷孕早期，如懷疑有感染，最好去醫院做相關檢查。

　　吃好、耍好、心情好

　　除了及時有效的預防外，要想孕出一個健康漂亮的寶寶，合理膳食和良好心態必不可少。秋天飲食要注意以清淡為主，少吃辛辣，多吃有營養的食物和水果。孕早期膳食應以少吃多餐、易消化、清淡為主，避免過分油膩和刺激性強的食品。飲食物中需保證優質蛋白質、無機鹽與維生素的供給。而孕中、末期，胎兒生長增快，營養品種應注意多樣，以滿足各種營養素的平衡供給。

　　秋天食量一般要增大，稍不注意就會進食過量，造成血壓波動。因此，孕婦為高血壓患者，應注意保持合理的膳食結構，控制食量、少吃油膩。患有高血壓的孕婦，秋天懷孕可適當多吃些潤燥、降壓的食物，比如含有豐富的鉀離子的蔬菜、水果，可以對抗鈉離子對血壓升高的作用，同時也起到補中益氣，生津潤燥作用。此外，還可選擇一些既有豐富營養，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、百合等。肉類則適當多吃魚蝦等水產品以及雞鴨等禽類(白肉)，少吃豬牛羊肉等紅肉。

　　除了合理的飲食搭配外，秋天準媽媽們的心態一定要放輕松。在孕前一定要有充足的心理準備，盡情放松心態。