丸丸007

更新了，歡迎媽媽來訪

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產后媽媽坐月子是第一難關，那什么時候可以下床呢？不能不躺著，不能總躺著，于是問題來了，不是挖掘機：下床，什么時候合適呢？

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今天開始說這個，媽媽們私信我的來這看就行

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（六）新媽媽什么吋候可以下床呢
順產的新媽媽，經適當休息幾小時就可以下床活動了。開始可下地如廁，在床旁輕微活動， 如覺體力較差，可在護士或家屬協助下活動，以后可逐漸增加活動量，甚至可做產后運動，促進恢復。剖宮產新媽媽除非有明確的不適癥狀必須臥床外，大約第2天以后即可下床，不會影響傷口的愈合。不過手術后的傷口會相當痛，新媽媽應量力而行。

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新媽媽起床時不應過快過猛，防止一過性腦缺血而摔倒，至于起床以后的活動量應當慢慢增加。起床的第一天，早晚各在床邊坐半小時，第二天可以在房里走走，以后再逐漸增加活動范圍與時間。一周后可適當地作些輕微的手、腿、腰部的擺動練習，并逐漸過渡到做床上操、形體操，或廣播操。而俯臥撐、仰臥起坐等鍛煉方法，對于減少腹部、腰部、 臀部的脂肪積累具有明顯的效果。

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值得一提的是，應該注意避免下地活動時間過長，活動強度過大，以免適得其反，影響新媽媽身體康復。

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如果身體恢復良好，剖宮產術后10天左右，新媽媽就可嘗試著進行一些抬腿、屈腿、抱膝坐、俯臥位屈腿抬臀等輕柔動作。如果體力允許，新媽媽應早日下床活動，并逐漸增加活動量，以促進恢復。

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對了，今天是哺乳日，其實上海為媽媽創造的環境真的不錯，一般都有哺乳室。百聯啊東方商貿那也有。但是有的就不行，總關著

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好了，今天就到這里，來吧媽媽們

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好困，不要怪我，今天的帖子有點分散，像是天女散花了

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頂一下，辛苦別沉了呢

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周五心情好呀

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媽媽們，補，對大家來說意味著什么？孩子有奶，媽媽健康，但是補多了呢？吃是一門藝術，今天我碼字來說說“吃”

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（七）生完寶寶各種食物大進補？
   1、進補不要盲目：分娩后的新媽媽身體通常十分虛弱，許多家庭會準備多種滋補品為新媽媽補身體。這時你需注意一點：進補一定要根據自己的體質和實際情況進行，不要盲目進補，否則不但起不到補益身汰的作用，還會帶來危害。
對一般的正常分娩，雖然產過程中會耗氣傷血，但只要新媽媽生產過程中
和產后沒有大出血，也沒有出現產程過長的情況，那就不需要特殊進補，尤其是大補。你在產后只需以適當飲食調養，身體就能自行恢復。

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2、注意調整營養結構：但注意產后一周不要服用人參等大補之物。人參是補元氣的藥，可以促進血液循環，加速血液流動，還可以使人體產生廣泛的興奮作用。過早服用人參，一是使你更容易失眠、煩躁、心神不安，二是可能引起大出血。分娩一周后，體內的傷口開始愈合，此時可以適當服一些人參，但也不宜過多，以免引起上火。一方面進補可能會助淤化熱，另一方面補藥滋膩，還會妨礙淤邪的排出。如果新媽媽產后兼有內熱，那就更不能進補了，否則會助熱生火加重病情。

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你們不覺得這糖醋排骨。。。誘人啊

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產前原本就有腸胃問題的新媽媽，產后消化系統多半較為虛弱，不宜馬上進食油膩礙 胃補品，若不慎為飲食所傷，造成肚腹脹滿、腹痛泄瀉諸癥，于是腸胃功能受損，形成“虛 不受補”狀態，有礙日后坐月子的相關調理，一定要注意。

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下面給寶媽一些我的建議（看看這誘人的紅白豆腐）

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寶媽在坐月子期間，新媽媽原則上需要立即進補，因為生產后你將處于中醫上稱為“多虛多淤”的一種特殊身體狀況。 但是，產后進補不可一概而論。每個人的原有體質都不一樣，生產過程也會出現不同的情況。你是否需要補，具體怎樣補，要到醫院向專業醫師咨詢，作個性化處理。就連最常用的生化湯也不一定適合所有人，需要經過專業醫師診斷。 如果醫生認為你可以吃，醫生也會根據你的身體狀況調整劑量。

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這是昨天買的大楊梅，哈哈