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游客

寶寶生日: 2019-10-01
帖子: 0

1^#

以下分享是個人的一些小小經(jīng)驗\'希望可以給到你一些幫助，僅供參考哈
每個準媽媽應該都和當時的我有一樣的心情吧，一邊在期待寶寶的到來，一邊也會擔心產(chǎn)后身材回復的問題
十個月的孕期讓我們經(jīng)歷著身材面貌“變丑”的過程，擔心妊辰紋、孕斑\'身材無法恢復…
我孕前96肚子大概五個月左右才明顯，孕期第二個月就開始用預防妊辰紋產(chǎn)品，堅持用直到生產(chǎn)所以沒有任何妊辰紋，孕期也是參照一些app進行每一步孕期的體檢和營養(yǎng)均衡\'其實個人感覺孕期不需要大量攝入過多營養(yǎng)品，正常三餐中間蔬果堅果類每天適當添加即可，適當運動，體重從孕前96到臨產(chǎn)136，寶貝出生6斤整，生完體重還有118，在家坐月子老人的一些建議還是要聽的\'月經(jīng)不要玩手機不要哭泣不要提重物，不要受涼，\'至于洗澡這個要看自身情況和環(huán)境因人而異\'產(chǎn)后的收腹帶是必須的吧，防止五臟六腑下垂\'另一方面幫助收腹，個人感覺有效果，我是順產(chǎn)第三天開始用收腹帶，月子期間大多躺著，除了吃飯時和睡覺時大多時間我是一直用收腹帶，切記不要太緊，舒適第一\' 第二是關于月子餐，月子餐是自己姐姐親力親為烹飪的，每天基本不重樣，重點是少鹽少油，鹽多會阻止體內(nèi)水分排除，具體什么原理你們可以去查找官方\'我是通俗易懂類型[偷笑R]我是比較認真的半個月基本沒放鹽，本仙女是奶牛類型，產(chǎn)奶

所以月子前10天堅持不吃葷，第一是怕油膩葷腥把脂肪屯在體內(nèi)\'第二是喝葷湯本奶水太多引起阻奶產(chǎn)生結節(jié)發(fā)炎發(fā)燒

當然首先要滿足寶貝的需求，奶水少的就忽略吧

十天的無鹽果蔬蛋餐過后開始適當吃葷，建議低脂類的比如魚湯既產(chǎn)奶又不增加脂肪，具體怎么吃大家也可以多查查資料，切記不要吃回奶的食物，就這樣一個月子里我只吃掉了幾條魚和2只雞和一些鵪鶉蛋，另外就是身體運動提肛運動的確有效

月子期間純母乳加上我少鹽少油，每天排出很多汗，加上孩子吃母乳感覺每天都像是在抽脂，出月子以后體重直接到了106 看到了希望，第二個月堅持用收腹帶堅持母乳，吃母乳真的會讓寶媽瘦的很快，寶寶就像一臺抽脂機.配合正常飲食成功的在第二個月恢復到了產(chǎn)前的體重… 還有一個重點，月子期間少吃多餐，不要把胃撐得太大哦，當然吃飽就好
寫的有點凌亂，大家湊合看，希望對你有幫助

來自[媽媽網(wǎng)孕育Android版]

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