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以下分享是個人的一些小小經驗\'希望可以給到你一些幫助，僅供參考哈
每個準媽媽應該都和當時的我有一樣的心情吧，一邊在期待寶寶的到來，一邊也會擔心產后身材回復的問題
十個月的孕期讓我們經歷著身材面貌“變丑”的過程，擔心妊辰紋、孕斑\'身材無法恢復…
我孕前96肚子大概五個月左右才明顯，孕期第二個月就開始用預防妊辰紋產品，堅持用直到生產所以沒有任何妊辰紋，孕期也是參照一些app進行每一步孕期的體檢和營養均衡\'其實個人感覺孕期不需要大量攝入過多營養品，正常三餐 中間蔬果堅果類每天適當添加即可，適當運動，體重從孕前96到臨產136，寶貝出生6斤整，生完體重還有118，在家坐月子老人的一些建議還是要聽的\'月經不要玩手機 不要哭泣 不要提重物，不要受涼，\'至于洗澡這個要看自身情況和環境因人而異\'產后的收腹帶是必須的吧，防止五臟六腑下垂\'另一方面幫助收腹，個人感覺有效果，我是順產第三天開始用收腹帶，月子期間大多躺著，除了吃飯時和睡覺時大多時間我是一直用收腹帶，切記不要太緊，舒適第一\' 第二是關于月子餐，月子餐是自己姐姐親力親為烹飪的，每天基本不重樣，重點是少鹽少油，鹽多會阻止體內水分排除，具體什么原理你們可以去查找官方\'我是通俗易懂類型[偷笑R]我是比較認真的半個月基本沒放鹽，本仙女是奶牛類型，產奶所以月子前10天堅持不吃葷，第一是怕油膩葷腥把脂肪屯在體內\'第二是喝葷湯本奶水太多引起阻奶產生結節發炎發燒當然首先要滿足寶貝的需求，奶水少的就忽略吧十天的無鹽果蔬蛋餐過后開始適當吃葷，建議低脂類的比如魚湯既產奶又不增加脂肪，具體怎么吃大家也可以多查查資料，切記不要吃回奶的食物，就這樣一個月子里我只吃掉了幾條魚和2只雞和一些鵪鶉蛋，另外就是身體運動提肛運動的確有效月子期間純母乳加上我少鹽少油，每天排出很多汗，加上孩子吃母乳感覺每天都像是在抽脂，出月子以后體重直接到了106 看到了希望，第二個月堅持用收腹帶堅持母乳，吃母乳真的會讓寶媽瘦的很快，寶寶就像一臺抽脂機.配合正常飲食成功的在第二個月恢復到了產前的體重… 還有一個重點，月子期間少吃多餐，不要把胃撐得太大哦，當然吃飽就好
寫的有點凌亂，大家湊合看，希望對你有幫助
來自[媽媽網孕育Android版]