小編林月如

女性一生中有三次改變體質的機會，第一次是初潮期，第二次是坐月子期，第三次是更年期，可見坐好月子對女性的重要性非比尋常。?

由于工作原因，小編經常會接觸到寶媽，經常聽到有二胎寶媽跟月嫂聊一胎月子沒坐好，落下月子病的問題，所以二胎準備請月嫂，希望能“挽救”一下。

老人們常說，月子坐不好，一大堆“月子病”可能跟著你一輩子，坐好了，對以后身體的恢復是能夠事半功倍的！正常情況下，成年人的骨節是閉合的，而產后骨盆會打開，全身筋骨處于一種開放松弛狀態，風寒就容易趁虛而入；月子結束后閉合，寒邪也被閉鎖在體內。所以，大多產婦會感到腰酸背痛，尤其是骨節疼，那些沒好好坐月子的寶媽們，甚至會落下“月子病”，疼痛一生。

所以，產后媽媽們必須保證充分的休息和營養補充?，把月子坐好才能恢復元氣，如果月子坐得好，不但能讓身體盡快復原，而且原本體質不好的都有可能一并改善。從上述來看，坐月子是真的很有必要的，那么如何坐好月子呢？

近年來隨著人們生活水平的提高，科學坐月子的理念被越來越多的媽媽們所認可，想要科學坐月子，產婦該怎么做呢???

●1.注意休息?休息是坐月子的頭等大事。產后一定要在家里靜養，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，產婦就應該下地走動，活動身體，有助于產后恢復。

●2.注意子宮恢復情況產后要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月后惡露應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產后6-8周后去醫院做產后檢查。

●3.保持精神愉快?產后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。?

●4.合理安排飲食?產后的前幾天，產婦的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素，同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能，保持飲食清淡營養均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調調味，以增進食欲。

●5.保持清潔衛生?從產后的第二天起，產婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，有助于提神。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

●6.適當鍛煉身體?堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產后體操，可以很好地恢復體質、體型。?

●7.絕對避免性生活?女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產婦最好通過產后檢查判斷身體已經完全恢復后，才開始性生活，并且在產后1年內最好采取避孕措施，為子宮全面康復提供時間。