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以下分享是個(gè)人的一些小小經(jīng)驗(yàn)\'希望可以給到你一些幫助，僅供參考哈
每個(gè)準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該都和當(dāng)時(shí)的我有一樣的心情吧，一邊在期待寶寶的到來(lái)，一邊也會(huì)擔(dān)心產(chǎn)后身材回復(fù)的問(wèn)題
十個(gè)月的孕期讓我們經(jīng)歷著身材面貌“變丑”的過(guò)程，擔(dān)心妊辰紋、孕斑\(yùn)'身材無(wú)法恢復(fù)…
我孕前96肚子大概五個(gè)月左右才明顯，孕期第二個(gè)月就開(kāi)始用預(yù)防妊辰紋產(chǎn)品，堅(jiān)持用直到生產(chǎn)所以沒(méi)有任何妊辰紋，孕期也是參照一些app進(jìn)行每一步孕期的體檢和營(yíng)養(yǎng)均衡\'其實(shí)個(gè)人感覺(jué)孕期不需要大量攝入過(guò)多營(yíng)養(yǎng)品，正常三餐 中間蔬果堅(jiān)果類每天適當(dāng)添加即可，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，體重從孕前96到臨產(chǎn)136，寶貝出生6斤整，生完體重還有118，在家坐月子老人的一些建議還是要聽(tīng)的\'月經(jīng)不要玩手機(jī) 不要哭泣 不要提重物，不要受涼，\'至于洗澡這個(gè)要看自身情況和環(huán)境因人而異\'產(chǎn)后的收腹帶是必須的吧，防止五臟六腑下垂\'另一方面幫助收腹，個(gè)人感覺(jué)有效果，我是順產(chǎn)第三天開(kāi)始用收腹帶，月子期間大多躺著，除了吃飯時(shí)和睡覺(jué)時(shí)大多時(shí)間我是一直用收腹帶，切記不要太緊，舒適第一\' 第二是關(guān)于月子餐，月子餐是自己姐姐親力親為烹飪的，每天基本不重樣，重點(diǎn)是少鹽少油，鹽多會(huì)阻止體內(nèi)水分排除，具體什么原理你們可以去查找官方\'我是通俗易懂類型[偷笑R]我是比較認(rèn)真的半個(gè)月基本沒(méi)放鹽，本仙女是奶牛類型，產(chǎn)奶所以月子前10天堅(jiān)持不吃葷，第一是怕油膩葷腥把脂肪屯在體內(nèi)\'第二是喝葷湯本奶水太多引起阻奶產(chǎn)生結(jié)節(jié)發(fā)炎發(fā)燒當(dāng)然首先要滿足寶貝的需求，奶水少的就忽略吧十天的無(wú)鹽果蔬蛋餐過(guò)后開(kāi)始適當(dāng)吃葷，建議低脂類的比如魚(yú)湯既產(chǎn)奶又不增加脂肪，具體怎么吃大家也可以多查查資料，切記不要吃回奶的食物，就這樣一個(gè)月子里我只吃掉了幾條魚(yú)和2只雞和一些鵪鶉蛋，另外就是身體運(yùn)動(dòng)提肛運(yùn)動(dòng)的確有效月子期間純母乳加上我少鹽少油，每天排出很多汗，加上孩子吃母乳感覺(jué)每天都像是在抽脂，出月子以后體重直接到了106 看到了希望，第二個(gè)月堅(jiān)持用收腹帶堅(jiān)持母乳，吃母乳真的會(huì)讓寶媽瘦的很快，寶寶就像一臺(tái)抽脂機(jī).配合正常飲食成功的在第二個(gè)月恢復(fù)到了產(chǎn)前的體重… 還有一個(gè)重點(diǎn)，月子期間少吃多餐，不要把胃撐得太大哦，當(dāng)然吃飽就好
寫(xiě)的有點(diǎn)凌亂，大家湊合看，希望對(duì)你有幫助
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