小編林月如

?
當孕婦發生陣痛時，說明接近分娩的時刻了。宮縮會越來越劇烈，在宮縮的過程中時常是伴隨著劇烈的陣痛，大多數媽媽們會感覺到疼痛不堪。為了減輕陣痛的痛苦，可以采用恰當的姿勢來緩解疼痛。那么孕婦陣痛時什么姿勢可以緩解？???

如果媽媽們疼痛難以忍受，可以采用跪著或著站立的姿勢，并適當的身邊向前傾，這樣可以適當的減輕疼痛感。同時跪著的時候，可以慢慢的旋轉腰部，使寶寶逐漸的降低。這種姿勢可以減輕以子宮的壓迫，使腰痛的癥狀得到緩解。也可以怎么舒服怎么躺，將膝蓋稍微抬高，這樣會比較舒服一些，同時配合深呼吸的作用力并按壓腰部。當陣痛不明顯時，可以多多休息，以保存體力。

雖然順產前是非常疼痛的，需要經過漫長10個多小時，但當寶寶出生的那一刻，整個人就會輕松了。而且產后的恢復速度也是很快的，所以能順產的孕婦盡可能的爭取順產。如果在順產過程中出現羊水渾濁，可能會導致胎兒在腹中缺氧，所以如果產程出現問題，一定要在醫生的建議下改變分娩的方式。??

孕媽咪除了要掌握一定的分娩方式，也要了解有關分娩前的飲食，分娩期間的飲食針對性更強，主要是讓準媽媽能夠順利地產下寶寶。自然分娩一共分為三個產程，而每個時間段所需的營養也有不同。?

順產第一階段：子宮頸擴張

第一產程持續的時間較長，宮縮引起的陣痛，讓準媽媽不能好好休息，也會影響準媽媽的正常進食。但是接下來的分娩要消耗大量體能，因此準媽媽必須為自己補充能量，這個時期應選擇包子、稀飯、蛋糕等柔軟、易消化的食物。建議每次不必吃太多，要少食多餐。

順產第二階段：胎兒娩出

第二產程子宮收縮頻繁，強烈的子宮收縮會壓迫胃部，引起嘔吐。加上疼痛加劇、能量消耗增加，更需要補充一些能迅速被轉化為能量的食物。在此階段，準媽媽可以盡量在宮縮間歇攝入一些果汁、藕粉、紅糖水等流質食物。巧克力這種高熱量、易消化的食物也能夠快速補充體力，促使胎寶寶順利娩出。

順產第三階段：胎盤娩出

第三產程時間較短，一般不勉強準媽媽進食。如果產程延期，可以補充些糖水、果汁等含糖量高的飲品，以免脫水或體力不支。大家都說不打沒準備的仗，既然分娩是那么重要的事情，建議各位準媽媽提前做好準備哦，祝愿各位孕媽咪都能順利生產。