小編林月如

進(jìn)入孕晚期，離分娩越來(lái)越近，心情既興奮又緊張，「入盆」也成了孕媽媽和醫(yī)生交流的必問(wèn)項(xiàng)目：?寶寶什么時(shí)候會(huì)入盆？怎么知道寶寶入盆了沒(méi)有？入盆之后是不是馬上就要生了？

?入盆，入的是什么盆？???胎兒入盆，指孕媽媽臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，胎兒蜷縮起來(lái)，頭朝下，臀朝上，頭部通過(guò)母體的骨盆，慢慢進(jìn)入骨盆腔，等待分娩的過(guò)程。???一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)初產(chǎn)婦都會(huì)在36周后逐漸開(kāi)始入盆的“旅程”，也有少數(shù)心急的寶寶在34-36周就提前“出發(fā)”。

?身體6大變化，暗示胎兒入盆了???胎兒入盆，是順產(chǎn)的前奏曲，也有助于孕媽媽更好地推算掌握自己的預(yù)產(chǎn)期。?那入盆是什么感覺(jué)的呢？小編總結(jié)了入盆后的6大身體變化：?

01腹部形狀變化胎兒入盆后，所處的位置下沉，宮高就會(huì)下降，腹部的外觀形狀也會(huì)隨之發(fā)生改變。當(dāng)孕媽媽發(fā)現(xiàn)，自己的肚子從“西瓜”變成了“柚子”，就是入盆的信號(hào)！

02恥骨疼痛胎兒入盆后，孕媽媽的恥骨間隙會(huì)被撐開(kāi)，因此會(huì)開(kāi)始感覺(jué)到恥骨疼痛，這也是胎兒入盆一個(gè)非常明顯的預(yù)兆。

03出現(xiàn)假性宮縮臨近孕產(chǎn)期，胎兒入盆會(huì)壓迫到宮頸，大多數(shù)孕媽會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)假宮縮的現(xiàn)象，孕媽媽要注意和真宮縮區(qū)分開(kāi)來(lái)。?

04尿頻、便秘嚴(yán)重入盆后，子宮對(duì)膀胱和直腸的壓迫力度更大，因此，孕媽媽會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到有尿意，便秘的情況也會(huì)變得更嚴(yán)重。

05胃口變好、呼吸順暢胎兒入盤(pán)后，隨著胎兒慢慢向下移動(dòng)，自然而言就減輕了對(duì)其他器官的壓迫，孕媽媽會(huì)感覺(jué)到自己呼吸通暢很多，胃口也變好了。

06小腹下墜感，陰部疼痛感胎兒下行后，會(huì)壓迫孕媽的陰部和骶骨，因此孕媽媽會(huì)感覺(jué)到下腹部墜脹感和陰部輕微壓痛感，這也是胎兒入盆的征兆之一。?如果出現(xiàn)了以上癥狀，證明胎寶寶入盆了！?

入盆就是快生了？???相信很多孕媽媽都聽(tīng)家里的長(zhǎng)輩說(shuō)過(guò)：入盆就是快生了。?然而事實(shí)是：沒(méi)有！不是！別亂說(shuō)！?

首先，入盆不代表馬上就會(huì)分娩?如果沒(méi)有胎位異常、頭盆不稱(chēng)、前置胎盤(pán)等影響胎先露下降的因素，初產(chǎn)婦一般在入盆后2-3周才會(huì)發(fā)動(dòng)，如果是經(jīng)產(chǎn)婦，甚至可能要在真正臨產(chǎn)宮縮以后才會(huì)入盆。?是否到了分娩的時(shí)機(jī)，關(guān)鍵不在入盆早晚，而由宮縮說(shuō)了算。?

其次，胎兒入盆了不代表一定能順產(chǎn)?入盆，只是指胎兒進(jìn)入了骨產(chǎn)道。?想要順利自然分娩，還需要胎兒在分娩時(shí)順利進(jìn)入軟產(chǎn)道，并且還會(huì)受胎兒大小、胎位、產(chǎn)力甚至產(chǎn)婦心理精神狀態(tài)的影響。?所以，不能用是否入盆來(lái)衡量能否順產(chǎn)。?

再者，胎兒沒(méi)入盆仍有可能發(fā)動(dòng)?很多孕產(chǎn)婦往往不知道，胎兒不入盆仍然有可能會(huì)發(fā)動(dòng)的！?有的孕媽媽身體各項(xiàng)指標(biāo)都符合順產(chǎn)的要求，也已經(jīng)見(jiàn)紅破水了，但由于骨盆、胎位等異常，往往就會(huì)導(dǎo)致胎兒無(wú)法順利入盆。???

所以說(shuō)，入盆對(duì)于順產(chǎn)是有利的，但入盆不是順產(chǎn)的決定條件。?3個(gè)“壞動(dòng)作”，阻礙胎兒入盆???事實(shí)上，孕產(chǎn)婦能否順利入盆，除了受先天身體條件的影響外，也會(huì)受到“后天”的行為習(xí)慣影響。?孕期的一些不良行為習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致胎兒在腹中發(fā)生扭轉(zhuǎn)，進(jìn)而影響胎兒順利入盆，還可能導(dǎo)致難產(chǎn)，不得不順轉(zhuǎn)剖。???

不良習(xí)慣一：躺廢?懷孕后，孕媽媽就陷入日常“躺廢”的狀態(tài)：每天往床上一趟就不愿意動(dòng)，美其名曰“養(yǎng)胎”。???可是，“躺廢”的狀態(tài)不僅不利于養(yǎng)胎，反而容易影響胎兒在孕媽媽腹中的活動(dòng)，長(zhǎng)期以往造成胎位異常，進(jìn)而影響入盆。???

不良習(xí)慣二：半躺半坐?除了“躺廢”，孕媽媽們往往也很喜歡半躺半坐著：上半身靠在沙發(fā)或是床頭上，窩著身子玩手機(jī)。???這種坐姿固然舒服，但是隨著胎兒逐漸長(zhǎng)大，也會(huì)擠壓腹部，不利于入盆。???

不良習(xí)慣三：蹺二郎腿?長(zhǎng)期習(xí)慣蹺二郎腿，會(huì)令胎兒長(zhǎng)期受壓，導(dǎo)致胎兒就會(huì)不自覺(jué)地調(diào)整姿勢(shì)，形成異常胎位，增加入盆的難度。???所以，孕期無(wú)論是坐著還是站著，都要選擇正確的姿勢(shì)。??

正確站、坐姿勢(shì)●●??坐著：盡量選擇下背部支撐比較好還能夠調(diào)節(jié)的椅子，以適應(yīng)孕媽媽的姿勢(shì)。?站著：如果需要長(zhǎng)時(shí)間站立，可以準(zhǔn)備一個(gè)小凳子，兩只腳換著踩在上面休息，同時(shí)要選擇具備良好的足弓支撐的鞋子。?胎兒不入盆怎么辦？???除了要避免以上3種姿勢(shì)外，想要加快胎兒入盆，促進(jìn)自然分娩，各位孕媽媽還可以通過(guò)以下幾種運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助入盆：?

01散步?除了鍛煉身體、控制體重外，孕晚期每天堅(jiān)持散步30分鐘，有助于母體分泌催產(chǎn)素，松弛骨盆韌帶，幫助胎兒下降和宮口的打開(kāi)，對(duì)順產(chǎn)有促進(jìn)作用。???

02深蹲?深蹲有助于放松和延長(zhǎng)骨盆底肌肉并伸展會(huì)陰部，在分娩時(shí)有助于打開(kāi)骨盆。進(jìn)入36周后，想要加快胎兒入盆的速度，孕產(chǎn)婦可以適當(dāng)做一些深蹲。?手扶桌沿，雙腿分開(kāi)，距離比肩膀稍寬，膝蓋慢慢彎曲下蹲，然后再慢慢地起立，重復(fù)幾次，如果感到不適要立刻停止。???

03爬樓梯?分娩前，醫(yī)生要求去爬樓梯。這是因?yàn)榕罉翘菘梢藻憻挻笸群屯尾康募∪馊海瑤椭喝肱瑁?孕晚期爬樓梯時(shí)，要留心腳下，注意安全，最好有家人陪同。如果腹部有發(fā)緊的情況，就需要立即停止。???

04骨盆運(yùn)動(dòng)?雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時(shí)抬頭，上半身盡量往上抬，反復(fù)10次。????關(guān)于入盆的內(nèi)容，今天就說(shuō)到這。?希望各位孕產(chǎn)婦，都能順利地入盆，輕松分娩！