宇桐非

很多人都知道喝鮮牛奶營養價值比較高，對人體有很多好處，但是不清楚到底有哪些好處。我也一樣，雖然我每天晚上都喝一杯光明鮮牛奶，但是除了知道有助于睡眠以外其他的都不知道。有一次無意間在網上看到每天晚上喝鮮牛奶的好處，我都驚呆了，喝了那么多年的光明鮮牛奶第一次知道好處這么多。

1、鮮牛奶中的礦物質種類十分豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳等的含量也很多。而且牛奶中的鈣磷比例十分相當，很適合人體對鈣的吸收。另外牛奶中的鉀也可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。

2、可以幫助阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

3、鮮牛奶中各個營養成分對人體也有很大的幫助。酪氨酸能促進血清素大量增長;鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生;鎂能使心臟耐疲勞;鋅能使傷口更快愈合;維生素B能提高視力。

4、常喝能預防動脈硬化。

5、睡前喝能幫助睡眠。意大利熱那亞市女研究員羅塞拉·阿瓦洛內曾撰寫的一份研究報告說，人們日常食用的牛奶等一些食物，其中含有一定數量的起鎮靜安神作用的物質，如苯甲二氮萆。所以，當你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神， 睡前也可以喝一杯牛奶促進睡眠。

6、鮮牛奶含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素b族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺，使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。

7、它含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。牛奶和奶制品干酪中含有一種cla的物質，能有效破壞人體內有致癌危險的自由基，并能迅速和細胞膜結合，使細胞處于防御制癌物質侵入的狀態，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內有效破壞致癌物質，使其分解改變成非致癌物質，并排出體外。另外維生素a、維生素b2、維生素d等對胃癌和結腸癌都有一定的預防作用。

看完這些內容發現鮮牛奶真是個好東西，以后繼續堅持每天晚上一杯光明鮮牛奶，喝出健康。