小編林月如

懷孕時，孕媽媽總是無比憧憬自己的小寶寶，但等寶寶真的出生后，很多媽媽都恨不得把他們重新塞回肚子里。不愛吃飯、總不睡覺、脾氣不好...說好乖巧聽話的“別人家的孩子”呢，為什么寶寶竟然是個不好帶的磨人小妖精？???其實，這都是準媽媽孕期自！己！作！的！?孕媽媽在孕期的一些壞習慣，會把胎寶懷成“壞寶寶”，所以不想懷胎十月卻收獲一枚熊孩子，孕期就一定不能做以下4件事。???

準媽情緒不佳????寶寶心臟發育不好??英國蘇塞克斯大學研究發現，如果孕媽媽在妊娠期間易怒，孩子出生后的心律變化就較小，心律變化過小就更容易被感染而患心臟疾病。研究招募了49名22歲到39歲的孕婦進行實驗。實驗結論說“不加控制的、沖動性的怒火發作會影響未出生嬰兒的生理發育。這會導致心臟疾病發病危險增高。”?研究同時發現，準媽媽們懷孕期間發怒時體內的激素變化也能夠通過胎盤傳遞給胎兒，從而影響胎兒的細胞發育。?因此，要做一個精致的佛系孕媽，每當生氣控制不住脾氣的時候，想想那些隨意發脾氣的小孩子，就會瞬間覺得內心一陣清靜。??

▲ 建 議??①?以佛系孕媽為目標，學會放寬心。如果憤怒的情緒實在沒辦法排解，可以試著轉移注意力，做點自己喜歡的事情。?②?有任何想法應該及時和老公或者家人溝通，也可以多和朋友散步踏青，多溝通，多釋放，改善自己的壞情緒。?③?還可以嘗試做一些放松操，具體步驟是從手到頭再到腳趾，先使肌肉繃緊，然后再一部分一部分地慢慢放松，這是一組非常簡單的放松操，但能很好幫助準媽媽減弱原本強烈的不良情緒。???

準媽熬夜睡懶覺????寶寶夜哭夜鬧??不少孕媽媽每到晚上就在家上網追劇，刷刷游戲或者去買買買，只要抱著手機，大半夜也不肯睡覺。其實，晚睡不僅會讓孕媽媽變累變殘，而且會造成寶寶出生后經常夜哭夜鬧！?胎寶寶大約從28周起就能感受到孕媽媽的活動，TA的生物鐘也會跟著孕媽媽走。如果孕媽媽經常熬夜，胎寶寶也會養成夜貓子生物鐘，在晚上進入興奮期，因此在出生以后晚上就會哭鬧不止，難以哄睡。???果然出來混遲早是要還的，等寶寶出生后，媽媽就要熬更多的夜哄TA睡，到時候就不要抱怨為什么寶寶睡個整夜覺這么難。?

▲ 建 議?①?孕媽媽孕期要保持充足的睡眠，保證每天睡眠時間6-8小時左右，有條件的還可以午睡1小時。?②?調整日常作息，戒手機！大部分熬夜都是手機“慣”出來的，孕媽媽可以給自己設定幾個要求，例如不能把手機帶上床，培養睡前看書的習慣等等。讓身體自動產生“睡眠”的意識，改善晚睡的毛病。?③?有的孕媽媽由于身體不適，晚上難以入睡，可以在睡前喝一杯牛奶、泡泡腳，或者聽一點舒緩的音樂，都有助于入睡。???

準媽偏食挑食????寶寶偏食還脾氣躁??如果說熬夜會遺傳，那偏食一樣會遺傳！?孕媽媽的挑食會傳遞給胎寶寶，寶寶在出生后會出現飲食不規律，挑食偏食等情況。如果孕媽媽希望寶寶營養均衡，在孕期的時候就要做好榜樣，不能挑食！想想每天追著孩子喂飯的生活，就問一句，你還敢挑食嗎？?此外，如果孕媽媽長期偏食，還會影響寶寶的性格，導致寶寶容易換上多動癥！?根據《中國婦幼保健》的研究表明：剖宮產、胎兒宮內窘迫以及胎兒宮內發育遲緩是兒童多動癥發生的危險因素，其患多動癥的可能性顯著高于無此因素的兒童。??（p≤0.05表示有顯著差異性）?這兩件事看似毫無關聯，然而如果孕媽媽攝入營養不均衡，或是有不良生活習慣，就容易引起胎兒宮內發育遲緩或是胎兒宮內窘迫，造成寶寶出生后容易出現多動癥或暴躁脾氣的情況。?

▲ 建 議?①?飲食多樣化，定時定量吃飯，注意肉類、蛋類、蔬菜等均衡搭配。就算某些食材不喜歡吃，但也不能完全不吃，要保持營養攝入均衡。?②?少吃多餐，不要讓自己撐著，也不要讓自己餓著，按階段補充營養，日常需要監測體重，既不能暴飲暴食也不能過度減肥。???

準媽總犯懶????寶寶不愛動腦筋??這可真沒有騙你！想胎寶寶聰明一點，孕媽媽在孕期就不能犯懶不動腦。?懷孕20周前后，胎寶寶進入腦細胞增殖期，腦部發育進入高峰。在這個階段，讓胎寶不斷接受良性刺激，可以促進TA的腦部神經的發育。?然而，很多孕媽媽在懷孕后不僅身體在休息，腦子也在休息。如果孕媽媽只顧著吃吃喝喝睡睡，把腦子休息得銹掉了，沒有需要思考的事情，那寶寶也會跟著變成“懶寶寶”。???

▲ 建 議?①?孕媽媽不能太懶，要多動腦，多思考，適當運動，讓胎寶寶不斷接受刺激，不要把Ta悶壞啦。?②?日常可以看一些關于胎教的書，聽一些胎教故事或者胎教音樂，既可以刺激胎寶，還可以保持頭腦活力。