蹦豬妹

去年年底豬妞也同樣被產后身材走樣的問題困擾過，曾經的“楊柳小蠻腰”變成“一捏十層褶”，粗壯的四肢和虎背熊腰讓我自己都不敢照鏡子。試問有多少媽媽因為生產從少女“搖身一變”成大媽。同樣是生兒育女，同樣是要工作要帶娃，為什么有人可以迅速甩肉恢復身材，有人卻年紀輕輕被體重壓進人生低谷？

豬妞見過身邊很多同事為了追求快速見效的瘦身方式，甚至不惜一整天滴米未進。對著電視跳“鄭多燕”，結果呢？脫發、經期紊亂、皮膚粗糙一眾問題紛紛來襲。可是微博上看看人家明星小s的日常生活，Zumba、NTC從不間斷，馬拉松、游泳、滑雪一個不落，妥妥的運動愛好者！飲食上還時不時就曬一頓健康餐，蔬菜、肉、主食、蛋白質，各種營養全面均衡。

可見，吃不可怕，不會吃才可怕。那產后瘦身，成功的關鍵到底是什么呢？豬妞言簡意賅的總結了三點：
1、堅持科學飲食，合理搭配，綜合平衡卡路里和GI。（?奶制品選用低脂、脫脂奶，少食多餐，多吃蔬菜水果：如冬瓜、黃瓜、絲瓜、紫菜、海帶、木耳、海藻類、白蘿卜等，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，還能降低血中的膽固醇，有利于大便的通暢）少吃高油脂、高熱量食物。

2、運動方面，有氧和抗阻相結合，細化到每天要多少個動作，每個動作多少次多少組。哺乳媽媽產后3個月內可以做一些輕微的運動，注意：?剖腹產的媽媽們在刀口恢復后，無明顯身體不適才可以瘦身。
3、堅持循序漸進的原則，鍛煉前要先檢測肌肉狀況，再決定以何種方式循序漸進的鍛煉。常見的有氧運動有快走、游泳、跑步、跳繩、騎自行車、健身操、瑜伽等。盡量選擇強度低、有節奏，能不斷消耗體內脂肪，逐漸增加體內排泄量，同時能緊致肌膚的運動哦。
生產或許真的是每位女性命中注定的轉折。但在這樣的人生轉變中，我們有權掌握自己的人生。

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ELNILE

謝謝分享，我也想恢復身材。
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謝謝支持哦
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貔貅bobo

減肥中
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蹦豬妹

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減肥中

加油哦
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ruzimama

現在是既又怕動，又管不住嘴了呢

ruzimama

運動+管住嘴，好難呢