yoyo魚兒

修整一年之后的柴靜帶著自己的公益視頻《穹頂之下》宣告歸來，長達103分55秒的視頻，瞬間刷爆朋友圈以及各大主流媒體的頭條，誠如她自己所說“我不滿意，我不想等待，我也不再推諉，我要站出來做一點什么。”而關于自費拍攝霧霾短片的原因，柴靜歸因于，出于職業的訓練和母親的本能，由于女兒還未出生，就患有了良性腫瘤，而在孩子成長的過程中，最擔心的問題就是害怕女兒問她“什么是藍天？”“為什么不能出門？”。也正是發自內心的母性情懷，使得她對霧霾的調查格外真誠和令人信服。作為一起生活在穹頂之下，同呼吸共命運的我們，這些準備成為媽媽和即將成為媽媽以及已經成為媽媽的我們，如何應對霧霾？我們又該如何幫助我們的孩子應對霧霾？

　　一、霧霾是什么？

　　霧和霾是自然界兩種天氣現象。

　　但我國近二三十年中東部區域霾問題主要是由人為排放的大氣氣溶膠顯著增加所致。當今不論是霾還是霧，其背后都有人類活動的影響，已不是完全的自然現象。

　　霾是大量極細微的干塵粒等均勻地浮游在空中，使水平能見度小于10km的空氣普遍混濁現象。當空氣中水汽較多時，某些吸水性強的干塵粒會吸水、長大，并最終活化成云霧的凝結核，產生更多、更小的云霧滴，使能見度進一步降低，低于1km時被定義為霧。

　　能見度低于10km時，可能既有霾的影響，也可能有霧滴的影響。霾和霧在一天之中可以變換角色，甚至在同一區域內的不同地方，霧和霾也會有所側重。一般情況下，老百姓看到的我國區域性能見度低10km的空氣普遍渾濁現象被稱為霧霾天氣。

　　二、霧霾對孕婦有哪些危害？

　　1.危害呼吸道

　　霧霾微粒會直接吸入，最易傷及呼吸道功能，可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等。孕媽媽的免疫力下降，就容易得病，對孕媽媽及胎兒都不利。

　　2.危害傷心臟

　　霧霾天一般氣壓低，空氣含氧量下降，人易出現胸悶、氣緊。霧氣潮濕寒冷還會造成冷刺激，引起心臟負荷加重等。

　　3.引發高血壓

　　霧霾還有可能引起孕婦血壓升高，將導致子癇前期和子癇發生率增高。

　　4.危及胎兒生長發育。

　　美國研究顯示，生活在高污染環境下的孕媽媽娩出的寶寶出生體重降低9%，頭圍數減少2%。霧霾中常含有一些過敏顆粒、重金屬微粒等，吸入過量有可能誘發孕媽媽過敏或中毒，導致胎兒發育不良甚至畸形；第五，影響孕媽媽情緒。霧霾天污染大，空氣凝重，光線較弱，人體會分泌較多松果激素，而甲狀腺素和腎上腺素的濃度則相對降低，由此孕媽媽的情緒會變得憂郁沉重，這在一定程度上會影響胎兒的生長。

　　三、備孕女性如何應對霧霾？

　　1.減少外出

　　在生活中，一旦遇到霧霾天，應盡可能地選擇待在家中，并將窗戶和房門關緊。如果一定要外出，那么就帶上PM2.5專用口罩，防止有害顆粒的進入到身體中。

　　2.開啟空氣凈化器

　　如果條件允許，可以在家中安裝空氣凈化器，保證空氣質量。

　　3.飲食調節

　　在飲食上，要加強抗氧化劑的食物來進行調理，比如花菜，西紅柿，葡萄籽等等。

　　4.注意家居綠化

　　鐵線蕨：每小時能吸收大約20微克的甲醛，因此被認為是最有效的生物“凈化器”。成天與油漆、涂料打交道者，或者身邊有喜好吸煙的人，應該在工作場所放至少一盆蕨類植物。另外，它還可以抑制電腦顯示器和打印機中釋放的二甲苯和甲苯。

　　橡皮樹：是一個消除有害植物的多面手。對空氣中的一氧化碳、二氧化碳、氟化氫等有害氣體有一定抗性。橡皮樹還能消除可吸入顆粒物污染，對室內灰塵能起到有效的滯塵作用。

　　發財樹：四季常青，能通過光合作用吸收有毒氣體釋放氧氣。能比較有效地吸收一氧化碳和二氧化碳的污染，對抵抗煙草燃燒產生的廢氣有一定作用。

　　蘆薈：一盆蘆薈就等于九臺生物空氣清潔器，可吸收甲醛、二氧化碳、二氧化硫、一氧化碳等有害物質。尤其對甲醛吸收特別強，在4小時光照條件下，一盆蘆薈可消除一平方米空氣中90％的甲醛，還能殺滅空氣中的有害微生物，并能吸附灰塵，對凈化居室環境有很大作用。

　　綠蘿：綠蘿吸收有害物質的能力很強，可以幫助不經常開窗通風的房間改善空氣質量。綠蘿還能消除甲醛等有害物質，以每平方米植物葉面積24小時凈化效果計算，可以清除0.59毫克的甲醛、2.48毫克的氨。

　　四、孕婦如何應對霧霾？

　　1.保持心情愉悅，注意補充水分

　　長期在家里的孕媽媽難免會覺得沉悶抑郁，這時候要找點別的事情做，例如看看電視，聽聽音樂，看看書等讓自己開心一點。孕媽媽在室內要注意及時補充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的濕潤。

　　2.少出門

　　在空氣污染嚴重的日子里，特別是每天早7點～8點和晚8～10點，空氣中污染物最集中的時間少外出，避免空氣中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害孕媽媽的健康，可以選擇陽光燦爛的時候，再外出曬太陽、散步。

　　3.出門戴口罩

　　遇大霧天氣，孕婦外出或到醫院等人員密集處應戴口罩，口罩要挑選一些正規的生產廠家的產品，另外注意每天換洗，最好用開水消毒一下。

　　2.呆在綠色無煙區。

　　根據研究發現，在未禁煙區的PM2.5濃度是全面禁煙區的2倍以上，所以，孕媽們千萬不要闖到未禁煙區。

　　3.身體活動時要慢下來，不貪快。

　　大家都知道，活動越快，在行進過程中呼吸道肺里面的污染物也會越多

　　4.進入室內及時清潔。

　　做到溫水洗臉、開水漱口、鼻腔清理，將附著在身上的灰霾全都處理干凈。

　　5.合理飲食

　　要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜，可多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。因為空氣污染嚴重，孕媽媽們減少了外出曬太陽的機會，從而減少了維生素D的吸收，所以要注意適當補充維生素D，因為維生素D可以促進人體腸道對鈣、磷的吸收和利用，并能維持細胞內外的鈣濃度，是補鈣時不可忽略的輔助因素。

　　五、寶寶如何應對霧霾？

　　1.減少戶外活動

　　霧霾天氣時，孩子應該盡量減少戶外活動，因為他們的呼吸器官尚未發育成熟，更易受霧霾傷害，可以讓他們在室內閱讀、畫畫、做做手工。

　　2.孩子外出時戴口罩

　　當孩子外出時，讓他們佩戴口罩，為防止有害顆粒由鼻、口侵入肺部。建議父母選擇KN90型口罩，如果帶著口罩時間長了，有些悶氣的話，最好摘下口罩，呼吸一下空氣。

　　3.回家后做好個人清洗

　　孩子從戶外回到家，要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去除污染殘留物的附著。對于鼻腔的清理，父母要注意，別傷及鼻粘膜。除了面部清理外，其他身體裸露的部分最好也要清洗。

　　4.多食用清肺食品

　　讓孩子多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，如蘿卜、梨、枇杷、橙子等清肺的食品，并少吃刺激性食物。

　　貼心提醒：抗霧霾的方法最主要的還是減少外出，在力所能及的范圍內凈化空氣質量，同時注意飲食。