yoyo魚兒

修整一年之后的柴靜帶著自己的公益視頻《穹頂之下》宣告歸來，長達(dá)103分55秒的視頻，瞬間刷爆朋友圈以及各大主流媒體的頭條，誠如她自己所說“我不滿意，我不想等待，我也不再推諉，我要站出來做一點(diǎn)什么。”而關(guān)于自費(fèi)拍攝霧霾短片的原因，柴靜歸因于，出于職業(yè)的訓(xùn)練和母親的本能，由于女兒還未出生，就患有了良性腫瘤，而在孩子成長的過程中，最擔(dān)心的問題就是害怕女兒問她“什么是藍(lán)天？”“為什么不能出門？”。也正是發(fā)自內(nèi)心的母性情懷，使得她對霧霾的調(diào)查格外真誠和令人信服。作為一起生活在穹頂之下，同呼吸共命運(yùn)的我們，這些準(zhǔn)備成為媽媽和即將成為媽媽以及已經(jīng)成為媽媽的我們，如何應(yīng)對霧霾？我們又該如何幫助我們的孩子應(yīng)對霧霾？

　　一、霧霾是什么？

　　霧和霾是自然界兩種天氣現(xiàn)象。

　　但我國近二三十年中東部區(qū)域霾問題主要是由人為排放的大氣氣溶膠顯著增加所致。當(dāng)今不論是霾還是霧，其背后都有人類活動的影響，已不是完全的自然現(xiàn)象。

　　霾是大量極細(xì)微的干塵粒等均勻地浮游在空中，使水平能見度小于10km的空氣普遍混濁現(xiàn)象。當(dāng)空氣中水汽較多時(shí)，某些吸水性強(qiáng)的干塵粒會吸水、長大，并最終活化成云霧的凝結(jié)核，產(chǎn)生更多、更小的云霧滴，使能見度進(jìn)一步降低，低于1km時(shí)被定義為霧。

　　能見度低于10km時(shí)，可能既有霾的影響，也可能有霧滴的影響。霾和霧在一天之中可以變換角色，甚至在同一區(qū)域內(nèi)的不同地方，霧和霾也會有所側(cè)重。一般情況下，老百姓看到的我國區(qū)域性能見度低10km的空氣普遍渾濁現(xiàn)象被稱為霧霾天氣。

　　二、霧霾對孕婦有哪些危害？

　　1.危害呼吸道

　　霧霾微粒會直接吸入，最易傷及呼吸道功能，可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等。孕媽媽的免疫力下降，就容易得病，對孕媽媽及胎兒都不利。

　　2.危害傷心臟

　　霧霾天一般氣壓低，空氣含氧量下降，人易出現(xiàn)胸悶、氣緊。霧氣潮濕寒冷還會造成冷刺激，引起心臟負(fù)荷加重等。

　　3.引發(fā)高血壓

　　霧霾還有可能引起孕婦血壓升高，將導(dǎo)致子癇前期和子癇發(fā)生率增高。

　　4.危及胎兒生長發(fā)育。

　　美國研究顯示，生活在高污染環(huán)境下的孕媽媽娩出的寶寶出生體重降低9%，頭圍數(shù)減少2%。霧霾中常含有一些過敏顆粒、重金屬微粒等，吸入過量有可能誘發(fā)孕媽媽過敏或中毒，導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良甚至畸形；第五，影響孕媽媽情緒。霧霾天污染大，空氣凝重，光線較弱，人體會分泌較多松果激素，而甲狀腺素和腎上腺素的濃度則相對降低，由此孕媽媽的情緒會變得憂郁沉重，這在一定程度上會影響胎兒的生長。

　　三、備孕女性如何應(yīng)對霧霾？

　　1.減少外出

　　在生活中，一旦遇到霧霾天，應(yīng)盡可能地選擇待在家中，并將窗戶和房門關(guān)緊。如果一定要外出，那么就帶上PM2.5專用口罩，防止有害顆粒的進(jìn)入到身體中。

　　2.開啟空氣凈化器

　　如果條件允許，可以在家中安裝空氣凈化器，保證空氣質(zhì)量。

　　3.飲食調(diào)節(jié)

　　在飲食上，要加強(qiáng)抗氧化劑的食物來進(jìn)行調(diào)理，比如花菜，西紅柿，葡萄籽等等。

　　4.注意家居綠化

　　鐵線蕨：每小時(shí)能吸收大約20微克的甲醛，因此被認(rèn)為是最有效的生物“凈化器”。成天與油漆、涂料打交道者，或者身邊有喜好吸煙的人，應(yīng)該在工作場所放至少一盆蕨類植物。另外，它還可以抑制電腦顯示器和打印機(jī)中釋放的二甲苯和甲苯。

　　橡皮樹：是一個(gè)消除有害植物的多面手。對空氣中的一氧化碳、二氧化碳、氟化氫等有害氣體有一定抗性。橡皮樹還能消除可吸入顆粒物污染，對室內(nèi)灰塵能起到有效的滯塵作用。

　　發(fā)財(cái)樹：四季常青，能通過光合作用吸收有毒氣體釋放氧氣。能比較有效地吸收一氧化碳和二氧化碳的污染，對抵抗煙草燃燒產(chǎn)生的廢氣有一定作用。

　　蘆薈：一盆蘆薈就等于九臺生物空氣清潔器，可吸收甲醛、二氧化碳、二氧化硫、一氧化碳等有害物質(zhì)。尤其對甲醛吸收特別強(qiáng)，在4小時(shí)光照條件下，一盆蘆薈可消除一平方米空氣中90％的甲醛，還能殺滅空氣中的有害微生物，并能吸附灰塵，對凈化居室環(huán)境有很大作用。

　　綠蘿：綠蘿吸收有害物質(zhì)的能力很強(qiáng)，可以幫助不經(jīng)常開窗通風(fēng)的房間改善空氣質(zhì)量。綠蘿還能消除甲醛等有害物質(zhì)，以每平方米植物葉面積24小時(shí)凈化效果計(jì)算，可以清除0.59毫克的甲醛、2.48毫克的氨。

　　四、孕婦如何應(yīng)對霧霾？

　　1.保持心情愉悅，注意補(bǔ)充水分

　　長期在家里的孕媽媽難免會覺得沉悶抑郁，這時(shí)候要找點(diǎn)別的事情做，例如看看電視，聽聽音樂，看看書等讓自己開心一點(diǎn)。孕媽媽在室內(nèi)要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的濕潤。

　　2.少出門

　　在空氣污染嚴(yán)重的日子里，特別是每天早7點(diǎn)～8點(diǎn)和晚8～10點(diǎn)，空氣中污染物最集中的時(shí)間少外出，避免空氣中的有害物質(zhì)會被吸入呼吸道，從而危害孕媽媽的健康，可以選擇陽光燦爛的時(shí)候，再外出曬太陽、散步。

　　3.出門戴口罩

　　遇大霧天氣，孕婦外出或到醫(yī)院等人員密集處應(yīng)戴口罩，口罩要挑選一些正規(guī)的生產(chǎn)廠家的產(chǎn)品，另外注意每天換洗，最好用開水消毒一下。

　　2.呆在綠色無煙區(qū)。

　　根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在未禁煙區(qū)的PM2.5濃度是全面禁煙區(qū)的2倍以上，所以，孕媽們千萬不要闖到未禁煙區(qū)。

　　3.身體活動時(shí)要慢下來，不貪快。

　　大家都知道，活動越快，在行進(jìn)過程中呼吸道肺里面的污染物也會越多

　　4.進(jìn)入室內(nèi)及時(shí)清潔。

　　做到溫水洗臉、開水漱口、鼻腔清理，將附著在身上的灰霾全都處理干凈。

　　5.合理飲食

　　要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜，可多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。因?yàn)榭諝馕廴緡?yán)重，孕媽媽們減少了外出曬太陽的機(jī)會，從而減少了維生素D的吸收，所以要注意適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，因?yàn)榫S生素D可以促進(jìn)人體腸道對鈣、磷的吸收和利用，并能維持細(xì)胞內(nèi)外的鈣濃度，是補(bǔ)鈣時(shí)不可忽略的輔助因素。

　　五、寶寶如何應(yīng)對霧霾？

　　1.減少戶外活動

　　霧霾天氣時(shí)，孩子應(yīng)該盡量減少戶外活動，因?yàn)樗麄兊暮粑鞴偕形?a class="autolink" >發(fā)育成熟，更易受霧霾傷害，可以讓他們在室內(nèi)閱讀、畫畫、做做手工。

　　2.孩子外出時(shí)戴口罩

　　當(dāng)孩子外出時(shí)，讓他們佩戴口罩，為防止有害顆粒由鼻、口侵入肺部。建議父母選擇KN90型口罩，如果帶著口罩時(shí)間長了，有些悶氣的話，最好摘下口罩，呼吸一下空氣。

　　3.回家后做好個(gè)人清洗

　　孩子從戶外回到家，要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，去除污染殘留物的附著。對于鼻腔的清理，父母要注意，別傷及鼻粘膜。除了面部清理外，其他身體裸露的部分最好也要清洗。

　　4.多食用清肺食品

　　讓孩子多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，如蘿卜、梨、枇杷、橙子等清肺的食品，并少吃刺激性食物。

　　貼心提醒：抗霧霾的方法最主要的還是減少外出，在力所能及的范圍內(nèi)凈化空氣質(zhì)量，同時(shí)注意飲食。